Alguem pode ajudar com uma dieta?

Eu tenho 16 e quero perder um pouco de peso. Eu vou para o ginásio muito e fazer 30 min de cardio e fazer levantamento de peso para a última meia hora. Alguém sabe se eu deveria tentar a coisa rápida slim? (Minha mãe compra-lo e eu experimentei e gostei) ou fazer este 5/6 refeições pequenas uma dieta do dia?

Isso seria adequado?

Pequeno-almoço: Cereais (dança)
ou barra de cereal e maçã?

almoço: ovos mexidos? ou um sanduíche de queijo e salada?

lanche: maçã? barra de cereais?

chá: frango e alguns vegetais?

última lanche: cereais? maçã e torradas?

Eu não sou realmente certo então alguém pode ajudar por favor? :)

Resposta

Exercício com freqüência. Uma rotina de exercícios é fundamental para perda de peso. Para perder gordura abdominal, trabalha para pelo menos 30 a 60 minutos três vezes por dia-mais se possível. Exercícios eficazes para perder gordura do abdômen podem incluir aeróbica, caminhar, correr ou andar de bicicleta.
Se envolver em exercícios abdominais. Enquanto os exercícios de alto impacto ajudá-lo a verter a gordura da barriga, exercícios de tonificação fortalecer os músculos do núcleo e contribuem para um estômago mais liso. Junto com exercícios aeróbicos regulares, você precisa de exercícios como Pilates e crunches estômago de tonificação.Coma uma dieta saudável. Algumas pessoas naturalmente armazenam gordura em seus abdomens. É por isso que o alimento que você come pode determinar se você perde ou ganha peso no estômago. Escolha seus alimentos com cuidado e adotar uma dieta de baixo teor de gordura, baixa de açúcar. Comer a abundância de frutas e legumes, não exagerar e limitar sua ingestão de carboidratos para 130 g por dia. Perde peso de água. . Perda de peso de água ajuda você a rapidamente verter libras e achatar seu abdômen. Beba pelo menos oito copos de água por dia para se livrar do excesso de líquidos em seu corpo e reduzir a sua ingestão de sódio para menos de 2500 mg por dia.