LDL/colesterol/triglicerides/creatinina e muito alta? O que devo fazer?

Olá pessoal,

Eu sou apenas um homem no meio 20s e recentemente o meu relatório de laboratório mostra que meu triglicérides/colesterol/LDL/creatinina é muito alta,

Creatinina 116 [60-115] umol/L
TFG estimada em 66 mL/min

Jejum glicose 5.4 [3.6-6.0] mmol/L

Perfil de colesterol e HDL
Colesterol 6.03 [3.20-4,60] mmol/L
HDL colesterol 1,20 [0.90-2,00] mmol/L
Colesterol LDL (Calc) 3,60 [1,70-3.00] mmol/L

Potássio 4,2 [3,5-5,0] mmol/L

Sódio 138 [135-145] mmol/L
Triglicérides [2.71<1.70] mmol/l=""></1.70]>

Eu usei a suponha que muita proteína pode ajudar a construir músculos, então eu tinha um pode daqueles shakes de proteína antes de ir para a cama, caso contrário eu não acho que há muita ingestão de gordura saturada/Trans que eu faço muitos exercícios, tentando obter o meu magro de corpo, mas achei difícil, que pode ser devido a coisa de colesterol.Meu exame de hormônio foi bastante normal, mas a testosterona acaba por ser um pouco menor embora cai dentro do intervalo normal.

Então o que devo fazer caras para me ajudar a ficar em forma e saudável?
Profundamente agradecido antecipadamente!

Resposta

Olá! Pelo que você nos contou, você parece estar preocupado com os níveis elevados de LDL, colesterol, triglicérides e creatinina em seu exame de laboratório. Vou te dar algumas orientações sobre o que você pode fazer para melhorar esses valores.

Primeiramente, é importante que você consulte um médico especialista para avaliar e interpretar seus resultados laboratoriais de forma mais precisa. O profissional de saúde poderá indicar o melhor tratamento e fazer recomendações específicas para o seu caso.

No entanto, existem algumas mudanças no estilo de vida que você pode adotar para ajudar a controlar seus níveis de LDL, colesterol, triglicérides e creatinina. Uma dieta balanceada é essencial. Procure reduzir a ingestão de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos como frituras, fast food e alimentos processados. Prefira fontes saudáveis de gordura, como abacate, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3.

Além disso, aumente a ingestão de fibras, encontradas em frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, e opte por proteínas magras, como frango, peixe e tofu. Reduza o consumo de açúcar e alimentos ricos em carboidratos refinados. Beba bastante água e evite o consumo excessivo de álcool.

A prática regular de atividade física também é fundamental para melhorar os níveis de colesterol e triglicérides. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, são ótimos para isso.

Evite o uso de suplementos proteicos sem orientação médica. O consumo em excesso pode sobrecarregar os rins e aumentar os níveis de creatinina no sangue.

Em relação à baixa testosterona, você deve discutir com um médico a possibilidade de fazer um tratamento específico para isso.

Lembre-se de que estas são apenas orientações gerais e que é essencial a avaliação de um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e a definição do tratamento mais adequado para o seu caso. Espero que estas informações sejam úteis para você. Cuide-se!