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Como faco para evitar veias aparecam em minhas maos quando levantar pesos?

Eu sou uma mulher levantando halteres 2 libra para alguns exercícios de braço e eu vi algumas veias na minha mão que não eram visíveis antes, são estes inevitável? EDIT: quero dizer eles permanentemente pop e não aparecem apenas quando estou levantando pesos
resposta Resposta
Ingurgitamento venoso dos braços é comum com muito exercício especialmente com pesos pesados do rolamento de peso ou a longo prazo de levantamento e mais visíveis com a idade. Confira os braços de Madonna, por exemplo.

Algumas coisas que você pode fazer que pode ajudar a reduzi-lo são:

1) Menor peso, possivelmente com mais repetições.

2) Antes e após o levantamento de peso, esticar o braço, ombro e peito muito bem em uma gama completa de movimento.

3) Enquanto o alongamento você pode tentar delicadamente "leite" o braço ao longo das veias em um movimento ascendente para trás em direção ao seu corpo para encorajar o sangue retorna. Se você fizer isso ele poderia pagar realmente olhar para um mapa da anatomia venosa normal do braço (ex. cefálica, Basílica, axilar). Não faça isso muito embora desde que o ato de aplicar pressão para a veia e os tecidos ao redor dele, na verdade, cria uma ligeira resposta inflamatória que faz com que a veia temporariamente mais perceptível.

4) Você pode tentar a quebra de braço: ataduras ("envoltórios ACE") ao redor de suas mãos, pulsos e braços prévios para exercer. No entanto isso seria realmente ser ir ao mar, levando mais tempo do que o treino para aplicar e removê-los, possivelmente a interferir com o treino e a sua amplitude de movimento, sendo aplicado demasiado ou demasiado frouxamente e oferecendo ajuda só questionável, a menos que você realmente teve edema ou algum problema médico. Então eu estou realmente não recomendá-lo mas apenas mencioná-lo como uma possibilidade (extrema).

Basicamente embora uma certa quantidade de desenvolvimento venoso é normal e inevitável, se você quer o desenvolvimento do braço.

Pode haver a tendência de muitas mulheres para evitar levantamento de peso devido a esses tipos de coisas, mas eu acho que seria um erro, porque é uma grande coisa para todos e as mulheres muitas vezes negligenciam o treinamento de força, especialmente para a parte superior do corpo. Eu acho que você deveria ficar com ela e deve considerar que esta maior consciência do seu corpo é apenas um benefício mais do exercício.

Boa sorte.

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