Como para me livrar da nevoa do cerebro associada com depressao! Ajuda?

Estou na faculdade, esta névoa do cérebro/peso é tão grave que eu tenho vindo a considerar deixar cair. Eu não posso fazer o meu trabalho. Eu tenho dito que o nevoeiro é de ansiedade, estresse e raízes profundas do medo de, no início da minha vida. Eu só não sei o que fazer mais. O nevoeiro é tão pesado, que eu quase não pode funcionar. Gostaria de ter para onde ir, se eu cair. Eu ainda não acho que eu seria capaz de trabalhar. Tudo o que meu cérebro quer fazer é zona fora.
AJUDAR no título eu quero dizer a névoa do cérebro associada com ansiedade tybell, não recebo ataques de pânico, apenas constante, sempre ansiedade. Há um medo mortal sobre algo em mim...Eu só não tenho idéia o que. Sofrem isso desde que eu era 9. Com certeza tem algo com o fato de que, enquanto crescia, vi meu pai ir insano. Já trabalhei c / docs, e agora estou em Klonopin porque eu não consigo dormir sem algo para me acalmar.

Resposta

Veja ansiedade tratamentos, ezy construir (abaixo), no capítulo 6. Definir-se um período de tempo específico para se preocupar com nada, (digamos, cerca de três quartos de hora, possivelmente quando você chegar a casa, ou após a sua refeição da noite, mas não muito perto para dormir) após o qual, resolve com firmeza para recusar mesmo entreter o pensamento de preocupar-se novamente no mesmo dia: perceber e aceitar que fazer o contrário seria contraproducente para a sua saúde mentale aproveitamento da vida. Você terá tido seu "tempo de preocupação" para o dia e pode apenas escrever qualquer mais pensamentos que vêm à mente e dizer a mesmo: "Bem, eu apenas terá que se preocupar sobre isso amanhã, não eu?". É importante tratar um negativo monólogo interno (auto falar), ou processo mental, como pensamentos perturbadores, ou imagens, pelo processo de (a): reconhece-lo e (b): desafiando-lo imediatamente.

Quando você notar algo negativo, como: "Eu nunca vou superar isso!" ou: "Por que estou sempre tão patético/inútil/tal um perdedor?" ou mesmo: "Eu não posso fazer isso / nunca vai ter mais isso!", ou uma imagem perturbadora, reconhecer que se trata de parte da mentalidade que irá retê-lo do progresso. Tendo identificado e rotulado ele, visualize um grande sinal de "STOP!" de vermelho, e/ou possivelmente uma severa pessoa enfrentou sacudindo um dedo em você de forma negativa e, em seguida, dizer a mesmo com força você pode, mesmo em voz alta em grande voz: se sozinho: "eu sei que esta tática: GO AWAY FOR A WHILE!!!" Você pode querer usar um: "ardil", "estratagema", "jogo" ou "truque", em vez de "tática". No caso de uma imagem, visualize um grande sinal de "STOP", ou sua versão preferida. Algumas pessoas vão tão longe como para manter uma ampla faixa de borracha em seu bolso, então colocá-lo em torno de seu pulso, quando eles pegam-se retrocessos, esticar e liberá-lo, como um método de reprogramação sua mente mais cedo, mas não considero como sendo estritamente necessário. Lembre-se de removê-lo, depois, se você usar esse método.

Praticar um dos métodos de relaxamento nas seções 2, 11, 2c ou 2i, diariamente e quando necessário. Em alternativa, dar a EFT um bom teste, para ver se isso ajuda você. Há também uma versão para uso em locais públicos, (se quiser, você pode pretender ter uma dor de cabeça, como você massagem/levemente toque em seus templos, mas você seria restrito aos subvocalising: dizendo que a mesmo em sua mente). Seção 53 e páginas 2, 2.q e 2 no http://www.ezy-build.net.nz/shaneris referir-se: "mesmo que eu às vezes sofrem de ansiedade, profundamente e completamente aceito-me." Tratamento de neurofeedback para ansiedade é cada vez mais disponível. Ervas medicinais, tais como valeriana, (que não é recomendado para uso se a depressão está também presente) maracujá, ou erva do são João, são muitas vezes eficaz, mas a idéia é (como com a medicação de ansiolíticos) usá-los como asas de água, ou rodinhas de bicicleta, proporcionando apoio inicial e dando tempo para outros tratamentos, como terapia e técnicas de relaxamento, a vigorar.

Uma variante do EMDR: terapia de olho movimento dessensibilização e reprocessamento, o que tem sido usada com sucesso para aquelas pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós traumático, insônia e ansiedade, é mostrado na secção 42, na página, em ezy-compilação. Descobri que o 2-3 minutos passados a usar o EMDR marcadamente reduz distrações para o processo de relaxamento e é reembolsado muitas vezes sobre. Tomar suplementos de óleo de peixe Omega 3 4, diariamente: (certificado livre de mercúrio) é melhor se consumido com um antioxidante, como uma laranja, toranja ou seu suco ESPREMIDO na hora. Se a vitamina E é adicionado, ele deve ser certificado como sendo 100% de fontes naturais ou pode ser sintética: evitá-lo.

Medo: É importante enfrentar seus medos. "Um medo confrontado é um medo reduzido, mas um medo evitado é um medo reforçado." Existem diferentes maneiras de ir sobre isso, às vezes, dependendo do tipo de medo. Se é do seu passado, você poderia tentar terapia EMDR (seções 33-34, no http://www.ezy-build.net.nz/shaneris se refere). Ou você poderia tentar a Programação Neurolingüística, (Google: "PNL" & Ver Wikipedia.org), ou hipnoterapia profissional, ou, se você está bastante sugestionáveis, 40% das pessoas, você poderia verificar o searchbar no www.hypnosisdownloads.com para o seu medo específico; cobras, pontes, etc., para ver se ele aparece por lá.

Outra abordagem é entrar em contato com sua mente subconsciente. Trazer à mente que o medo. Crie um cenário em que você consegue enfrentá-lo e prevalecer. À noite, antes de luzes, visualize-se a fazer exatamente isso, tão vividamente como possível e é vital para realmente quer este, com tanto desejo, que você pode reunir, para melhor transmite a importância da sua mente subconsciente. Sua mente subconsciente existia antes de você pode andar ou falar. Ele sabe, emoções, imagens e movimento/músculos, mas não responde aos aspectos negativos, por isso é inútil usar terminologia negativa, tais como: "Don't..." Se essa abordagem funciona para você, é ser nas primeiras 2-3 semanas, caso contrário é melhor tentar outra coisa.

A coisa boa sobre esse método é que é gratuito e você pode começar imediatamente, sem esperar por uma consulta.