Como eu pode curar um ombro deslocado rapidamente?

Ontem eu desloquei o ombro durante uma partida de paintball. Eu aterrei engraçado no meu braço esquerdo. Felizmente alguma forma consegui redefini-la rapidamente, mas ainda tem sido incrivelmente dolorido desde então. O médico também confirmou que eu tinha sem ossos quebrados e acho que ele pode ter dito que não há músculos foram rasgados. Parece que a única coisa que tem que curar são alguns nervos esticados e ligamentos.

Quanto tempo você estimaria o tempo de recuperação ser? Há alguma maneira de fazê-lo a curar mais rapidamente?

Resposta

Os músculos reforçados-se para puxar seu ombro fora do lugar, pois ele não pode simplesmente cair fora de lá por si própria. Isso significa que você ainda tem os músculos apertados em suas costas que vão estar causando pressão sobre ele e irão ajudá-lo a deslocar-se novamente. Para livrar-se de que a pressão e mantê-lo de ter deslocado novamente, você tem que liberar os músculos das costas e aqui está como fazer isso:

Voltar:

(fazer a partir de uma posição sentada)

Coloque sua mão esquerda sobre sua perna esquerda, ao lado de seu corpo. Coloque sua mão direita sobre seu ombro esquerdo, os dedos sobre o dorso e a palma da mão na frente e firmemente puxe para baixo neles e segure. Após 30 segundos de baixos lentamente que seu corpo para a frente e para fora de sua perna esquerda, mantendo o braço esquerdo bastante retas como você faz. Quando chegar seu colo permanecer lá por mais 10 segundos, solte a pressão mas resto lá por mais de 30 segundos. Então reverter suas posições de mão e a do seu lado direito.

Para melhores resultados relaxam seu corpo primeiro, tomando uma respiração profunda e expirar então permanecem neste descontraído.

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Comentários

Por Bruna na 23 Fev 2019

Desloquei meu ombro ontem a noite quando me exercitava e de alguma forma eu consegui colocar ele de volta segundos depois. Na hora só fez um estalo muito alto e meu braço ficou tremendo. Algum tempo depois começou a doer mas não muito. Hoje a dor continua quando movimento meu braço e quando faço força. Eu deveria ir no médico ou meu ombro pode curar sozinho???

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