Como pode uma menina de 13 anos perder 20 quilos em cerca de 2 meses?

Eu sou uma menina de 13 anos que tem 5'5. Eu pesar cerca de 140 quilos e gostaria de perder 20 quilos até o final do verão (27 de agosto). A calculadora de IMC estou 5 quilos acima do peso, mas gostaria de perder mais. Eu estou no Taekwondo 3 vezes por semana, e eu passeio de bicicleta sempre que posso. Eu não bebo refrigerante, mas ocasionalmente eu comer fast food. Então se alguém puder me dar conselhos sobre como perder peso seria apreciada com prazer!

Resposta

Quando você está perdendo peso, você deve exercer e dieta juntos.

Se você se exercita sem fazer dieta, você terá maior apetite, que

levará a um aumento de peso, ou músculo crescer

abaixo a gordura da camada e torná-lo mais volumoso. Se você dieta sem

exercício, você irá tornar-se flácida e terá excesso de pele. Para

dieta, vão livre de trigo. Não há massas, pizzas, pão e assim por diante. E sem comida

após 19 Pessoas alcançar resultados maravilhosos com ele. Dependendo do

seu peso inicial, você pode cair para cima de 20 libras por mês. Se

você não come o trigo, então você não comer todas essas pegajoso, gordos Goeij

bolos, você não comer junk food, e você não comer biscoitos. Mas o seu

dieta ainda é equilibrada. Não custa nada, e você não tem que

calcular os pontos ou comprar refeições especiais ou planos. Para o exercício,

começar com o pé e, em seguida, alternar para jogging/running. Correr é o

mais eficiente e queima calorias exercício sempre. Se você estiver com sobrepeso um

lote, Andar pela primeira vez ou você pode ter complicações de saúde (ataque de coração,

ossos desarticulados e assim por diante). Levantamento de peso é um bom meio para destino

suas áreas de problema para homens e mulheres. Não é necessariamente se para tornar um

fisiculturista ou mesmo registado um ginásio - um par de halteres irá ajudá-lo

para direcionar suas áreas de problema (estômago, bumbum, pernas, braços, peito).

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Comentários

soleny na 4 Abr 2013

Melhor comentário

oi sou soleny peso 52 kilos quero esmagrecer 8 kilos tenho 13 anos mi sinto pois tento esmagrecer mais nao do conta tenho medo de ficar mais gorda ainda alguem mi ajuda!!!!

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Carla Bellotto na 10 Mar 2013

Oie , tbm tenho 13 anos , e estou tentando perder peso , minha meta é 30 quilos , comecei a fazer varios exercícios físicos isso ajuda bastante , emagrecer , é bom demais , você se ve uma pessoa bem diferente de antigamente , voce se sente melhor com sigo mesmo , e bom demais , por isso te digo , nao perca a coragem , depois de um tempo vai te fazer muito bem , ser gordinha , nao é tao bom assim , mas conheço muitas gordinhas que amam ser elas mesmo , eu nao gostava por isso resolvi , fazer uma dieta , procurei um nutricionista e ele me oriento muito , disse que 30 quilos tava otimo , e quero chegar a essa meta , peso 90 quilos quero chegar a meta de uns 60 , estarei muito feliz , e tomara que voce consiga atingir sua meta .
Grata Carla .

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LeeHii na 7 Dez 2013

Olá meu nome é Leticia tenho 13 anos e estou pesando 58 minha meta e 30 quilos,eu quero pesar entre 39-42
Por que ,eu não sou obesa,tipo,eu sou esbelta,eu não sei se eu emagrecer uns 10 quilos vai fazer diferença mais eu quero mesmo emagrecer.Nessas ferias vou fazer dieta e exercícios físicos em casa mesmo,por que eu não sei,eu engordei tão rápido poxa.Obrigado pelas dicas,eu agradeço muito,espero que me ajude a perder ao menos 10kg

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Ana na 2 Jul 2015

Ola Tenho 13 anos e peso 50 kg quero perder 10 kg por favor me agude,olho me ao espelho e nao gosto da quilo que vejo.Me Ahudee por favor

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