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Como posso aumentar a largura e a espessura dos meus ossos em meus bracos?

Tenho alotta músculo mas meus braços ainda olham magros de meus ossos magros. ter músculo alotta, mas meus braços ainda olhar magro de meus ossos magros. im 15

Resposta

Bem, o tipo de estrutura óssea tem pode ser um problema de genentic, que é você pode ter sua mãe ou a estrutura óssea do pai e se for o caso, não há nada que você possa fazer sobre isso.

Mas você pode construir mais densidade óssea fazendo muito exercício e comer alimentos ricos em proteínas e vitamina d e geralmente bons alimentos nutricionais.

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Comentários

léo na 14 Jan 2014

Melhor comentário

mano, nos ossos existem nervos que sentem pressão e fortalecem o osso se necessário, se vc sofrer impactos em seus ossos,exercitar os músculos dos braços p´roximos aos ossos, seu corpo entenderá que aquele osso precisará ser mais rígido e irá aumentá-lo, isso que os lutadores de muay thai fazem com as canelas

Responder

Catarina na 31 Mai 2023

Olá! Entendo que você queira aumentar a largura e a espessura dos seus ossos nos braços. No entanto, é importante lembrar que a largura e a espessura dos ossos são determinadas geneticamente e não podem ser drasticamente alteradas. O que você pode fazer para melhorar a aparência dos seus braços é focar em exercícios de fortalecimento muscular, como levantamento de peso e exercícios de resistência. Isso ajudará a desenvolver e tonificar seus músculos, o que pode ajudar a melhorar a aparência geral dos seus braços. Além disso, certifique-se de manter uma dieta balanceada e nutritiva para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento muscular. Lembre-se de que é importante buscar orientação de um profissional de saúde ou um educador físico para garantir que você está praticando exercícios de forma segura e eficaz. Boa sorte!

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