Como posso eu crescer mais alto durante a minha puberdade?

Primeiro de tudo eu já estou cara de 16 anos este ano e estou cerca de 5 "7 de altura de Feet(175cm). E descobri que quase todos os juniores masculinos na minha escola são mais altos, em seguida, me alguns centímetros. E eu me sinto envergonhado quando em pé ao lado deles. Assim à conclusão, como posso crescer mais alto durante a minha puberdade? Por favor, deixe alguns comentários aqui. Obrigado!

Resposta

Aumento da altura, tente o seguinte:

Parece haver duas formas de aumentar a altura depois da puberdade. Exercícios para esticar as pernas é a primeira forma, o segundo método é esticar a espinha e torná-lo mais forte usando rotação especial, exercícios de alongamento. Estas são maneiras você pode aumentar a altura depois da puberdade, mas lembre-se que é melhor não fazer mais nada e para tratar estes exercícios com grande cuidado.

Pular corda é um ótimo exercício para as pernas. Seu melhor feito em vários pedaços curtos, com uma boa quantidade de descanso entre cada sessão. A recomendação para este exercício é para pular com ambas as pernas ao mesmo tempo, para não se revezam com eles... Cinco minutos cada vez que é o melhor tempo para este exercício, também make certeza que você não fazê-lo todos os dias ou em dias que você está fazendo outros exercícios de perna.

Usar uma bicicleta é outra excelente maneira de ajudá-lo a aumentar a altura e a crescer mais alto. Isso é conseguido aumentando-se o assento da bicicleta por um par de centímetros - isto significa que suas pernas precisará alcançar ainda mais como você pedal. Em primeiro lugar, isto pode parecer desconfortável, mas o que você está fazendo é esticar as pernas com cada revolução. Algumas pessoas gostam de fazer um presente em uma bicicleta ergométrica no início, até que eles se acostumar com isso...

Ainda um outro bom exercício regime crescer mais alto são estiramentos de Yoga, o são realmente bom para ajudar sua espinha para alongar. Yoga é excelente para o corpo como um todo, não apenas a coluna vertebral, que ajuda a fortalecer e aumentar a flexibilidade. Alguns exercícios específicos que são ótimos para aumento de altura incluem trechos como o gato, a roda, a Cobra e o arco. Mesmo os exercícios de ioga básica são grandes para o aumento da coluna e altura.

Não se masturba. Não beber/fumaça. Fazer levantamento de peso.

Um indivíduo de crescimento precisa de mais calorias do que um adulto porque: metabolismo basal é maior durante a infância e, em seguida, declina firmemente ao longo da vida, exceto por um pequeno aumento na adolescência e atividade física da criança ultrapassa o de um adulto. Durante sua idade crescente, necessitar relativamente mais proteína do que qualquer adulto, porque é necessário não só para o reparo do tecido, mas também para o crescimento. As principais fontes de proteína são leite e produtos lácteos, carne, peixe, aves, ovos, nozes, cereais e leguminosas.

Carboidratos e gorduras são destinadas principalmente seu valor calórico. Cuidado deve ser tomado que doces não são sugados constantemente, como fermentar na boca e danificar os dentes. Ingestão de líquidos devem ser suficiente para assegurar um livre fluxo da urina. Crianças que correm sobre e suam profusamente precisam líquidos extra.

Leite e produtos lácteos, amendoim torrados e grama de Bengal são boas fontes de proteína barata, apreciado por crianças.

Um não deve comer uma grande refeição dentro de duas horas de ir dormir. O corpo libera maior quantidade de hormônio de crescimento durante as primeiras duas horas de sono. Se for tomada uma refeição grande, em seguida, excesso de insulina é liberado dentro do sistema e isso suprime a saída do hormônio do crescimento, impedindo a aproveitando-lo com o resto do corpo.

Ao longo do tempo, gravidade vai tomar um pedágio no corpo e causar degeneração do disco da coluna vertebral, perda de músculo e forçar o corpo a queda ou desleixo. No entanto, mantendo o alinhamento postural adequado você pode significativamente reduzir os efeitos negativos do envelhecimento, bem como promover o crescimento. Em qualquer condição, você pode estar se sentado, em pé, andando ou deitada, permanece ereto.

A coluna vertebral é uma das partes mais importantes do corpo. Sem ele, você não poderia apoiar-se na posição vertical e executar várias funções complexas. Uma coluna vertebral saudável irá otimizar a transmissão de energia do seu corpo e permitem a costa por meio de suas tarefas diárias com facilidade e conforto. Coluna vertebral é fundamental para seu crescimento, aumentando o sucesso. Para assegurar que as vértebras e a função de coxins corretamente, a espinha dorsal deve ser massageada diariamente com óleos medicamentosos como Aswagandhadi Teixeira. Isso será não só fazer a coluna vertebral saudável, mas também levar para o seu desenvolvimento. Alongamentos e posturas de yoga ajudam muito a fortalecer a coluna vertebral.

Exercícios de alongamento podem ajudar a espremer um pouco do hormônio do crescimento extra. Utilizando trechos que incluem vários grupos musculares para trabalhar coletivamente, a intensidade do treino posteriormente aumenta, assim, forçando a hipófise anterior para emitir mais hormônio do crescimento para compensar o esforço extra. Curiosamente, participando de exercício aeróbio intenso também pode causar um aumento na liberação de hormônio de crescimento.

Boa sorte e Deus te abençoe.