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Como posso fazer meu ombro se sentir melhor?

Meu ombro começou a doer há alguns meses, mas eu não fiz nada a respeito. Ainda vou para a academia todos os dias, mesmo sentindo dificuldade no ombro porque ainda quero ver resultados e não quero perder massa muscular... Enfim, existe alguma coisa que eu possa fazer para curar meu ombro mais rápido sem ter que parar de ir à academia?
resposta Resposta

Como aliviar a dor no ombro

Se você está enfrentando dor no ombro devido ao exercício, é importante tomar medidas para acelerar a recuperação e aliviar o desconforto. Aqui estão algumas dicas para ajudar a melhorar a sensação do seu ombro:

  1. Descanso: Embora seja compreensível que você queira continuar no ginásio, é importante dar descanso ao seu ombro. Evite exercícios que causem dor e considere reduzir a intensidade e a frequência dos treinos.
  2. Gelo: A aplicação de gelo na área do ombro pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Utilize uma bolsa de gelo envolvida em um pano por 15-20 minutos, várias vezes ao dia.
  3. Alongamento: Realize suavemente exercícios de alongamento para o ombro, a fim de aumentar a flexibilidade e reduzir a tensão muscular. Evite movimentos bruscos que possam piorar a dor.
  4. Fisioterapia: Consulte um fisioterapeuta para obter um programa de exercícios personalizado que promova a cura e fortalecimento do ombro.
  5. Medicação: Se a dor persistir, consulte um médico para considerar o uso de medicamentos anti-inflamatórios ou analgésicos para aliviar o desconforto.
  6. Técnica de treino: Avalie a sua técnica de exercício para garantir que não esteja sobrecarregando indevidamente o ombro durante os treinos. Busque a orientação de um profissional de educação física.

Ao seguir essas dicas e cuidar adequadamente do seu ombro, você poderá acelerar a recuperação e prevenir lesões mais graves. Lembre-se de que a saúde deve sempre vir em primeiro lugar, e fazer uma pausa temporária no ginásio pode resultar em benefícios a longo prazo.


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