Como voce lida com a raiva irracional constante?

Minha irmã está constantemente irritada sobre tudo que vem junto. Eu não posso ter uma conversa normal mais. É como se ela olha todos os dias para algo ser brava - e digo todos os dias! Eu estou suspeitando que ela é bi-polar. Como para enfrentar a raiva constante? Eu tento não responder, mas então ela é louca, que eu não. Eu vá em frente e assumir qualquer culpa existe, mas ela só avança para outros tópicos para ficar irritada. Ela critica o ar que respiro! Ajuda!

Resposta

Segue uma resposta anterior: se você não pode lidar com ele usando uma das técnicas, tais como a contagem para trás de 20, 1, (e impedi-lo de se tornar-se irritado, em primeiro lugar permitindo) é importante para expressar a raiva apropriadamente, no momento e para a pessoa que causou isso, se possível, ou imediatamente depois. Se não, talvez por ir embora, mais tarde e berrando sua raiva ou frustração. Em algumas situações, tais como o trabalho ou escola, é melhor cobrir a boca com uma mão em concha, bandana/lenço, ou uso de dobra do seu cotovelo, para abafar o som. Algumas pessoas acham que ajuda a revista os pensamentos e as emoções logo depois.

Raiva, que é reprimida, ao invés de saudavelmente expressa, tende a apodrecer, e mais tarde pode causa explosiva se encaixa de raiva ou depressão. Deixe-se sentir a energia queima de raiva, e Visualizar, tão vividamente quanto possível, como uma chama quente limpeza você. Pode ajudar a ter alguém com quem que você pode conversar. Para mais inclinado fisicamente pessoas, um saco de pancadas, ou bater seu travesseiro, pode ser um mecanismo eficaz de libertação: visualize, tão vividamente possível, que você é marcantes na causa da raiva. "Mas da próxima vez, quando te zangas, lembre-se esta citação: «Aqueles que raiva, conquistar você.» Ele está basicamente dizendo que quando você dá a alguém o poder de irritar você, ou deixá-lo chegar até você, é como eles estão controlando você.

Quando percebi isso, fiquei louca, então tento controlar a minha raiva e não deixar as pessoas vê-lo. Você ainda pode controlar sua raiva sem ser caminhou todo o lado. Você apenas tem que desenhar uma linha. " Tente dizer a mesmo, em sua mente: "Eu sou fogo! Eu sou gelo! ". Repita para enquanto que leva para que se acalme suficientemente. A raiva é abordada em muito mais detalhe do que pode ser incluído aqui, na seção 4, na http://www.ezy-build.net.nz/shaneris e na prática diária, um dos métodos de relaxamento nas seções 11, 2, 2. c, ou a maioria das pessoas encontrar o relaxamento muscular progressivo simples 2. i e isso podem ser feitos em alguns minutos. Outros preferem repetir uma palavra, como "fácil" em suas mentes, ou uma frase curta, e focar sua atenção em sua respiração é outra técnica. Você vai saber da facilidade de uso e efeito, que melhor lhe convier. A EFT, seção 53, é vale a pena tentar, também.

Uma variante do olho movimento insensibilidade & reprocessamento de terapia, que tem sido usada com sucesso para aquelas pessoas que sofrem de ansiedade: é facilmente aprendida, rápida para utilização, ainda pode ser muito eficaz, está na página N, seção 6, e usá-lo antes das técnicas de relaxamento, porque achei que fá-los mais eficaz e mais rápido para empregar. Isto permitirá que você emocionalmente centrar-se, quando praticado regularmente. Ioga, e/ou Tai Chi também pode ajudar você se tornar uma pessoa mais calma, mais auto controlada, o que é menos influenciada pelo comportamento dos outros. Livros: O livro de raiva - um plano de 13 etapas para ajudá-lo. -Carter Les & Frank mini. -Clínica de Meier mini série, & de raiva para Dummies. -W. Doyle. PhD. - Gentry, & tudo com raiva o tempo: um guia de emergência para controle de raiva por Ron Potter-Efron. Tente a sua biblioteca, livraria local ou http://www.amazon.com/ para estes.

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Comentários

Samara Colombo na 27 Out 2013

Isso é muito difícil; Você é tentado a corrigi-la, discutir com ela, etc, mas realmente com pessoas irracionais, que acho que difunde a sua raiva para acenar com a cabeça, ou fazer acordo sobre soa como "Hmph", ou apenas não quer dizer nada. É realmente difícil não defender-se quando alguém está zangado com você, mas isso apenas alimentará o fogo para discutir isso com eles.

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Raquel Prieto na 19 Fev 2014

Esta é sempre uma situação complicada! Desde que você tem que lidar com sua irmã em alguns níveis de acordo com ela, em pequenas doses. Se ela diz algo que te incomoda, ou se ela está sendo irracional então não leves a mal.

Quando ela está tendo um período de baixo onde ela não está em um modo maníaco sugerem que ela precisa de algo porque ela tem sido um pouco mal-humorado ultimamente. Conhece sua irmã melhor do que ninguém por aqui. Tente o seu melhor e sorrir.

Se tudo mais pode sempre ir no outro quarto e grita e voltar.

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