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Deficit calorico: plano de dieta boa?

Eu sou uma 6'0 "masculino, 200 lbs. Eu quero largar até 175 lbs. em seis meses - perda de 25 libras.

Meu personal trainer me ajudou a definir um plano de dieta consiste em:

1.115 de 1.000 calorias
10-20 gramas de açúcar
80-90 gramas de proteína

Vai ser a queima cerca de 1.500 calorias por dia; Assim, vai ser direito em torno de 500 calorias negativas diariamente.

Trata-se de um bom plano para perder 25 quilos em 6 meses?

Obrigado.
resposta Resposta
Eu duvido que um treinador qualificado gostaria de recomendar o que você descreveu - a, novamente, está longe de fácil tornar-se um treinador, muitos (a maioria) os que eu conheci há cuidados muito mais sobre pago do que realmente começ resultados saudáveis.

1.100 calorias por dia para alguém do seu tamanho é muito baixa, mesmo se você não faz nenhum exercício. Seu corpo precisa de cerca de 2.000 calorias por dia (para alguém seu peso e altura) apenas para manter as funções corporais como a circulação, respiração e temperatura corporal constante. Cada única atividade Além disso significa mais calorias usadas, de andar pela sala simplesmente pensar - tudo que você faz usa energia.

Você não está muito acima do peso a sua altura, então 1 quilo por semana é um plano muito agressivo, que pode não ser muito sustentável. Será difícil obter os nutrientes necessários para se manter saudável comendo apenas 1.100 calorias por dia, especialmente com a restrição do açúcar porque os açúcares naturais são freqüentemente encontrados em alimentos que você precisa, como frutas.

Em suma: plano ruim.

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