O que devo fazer para dor no tornozelo no tornozelo interior e shin?

Eu comecei a correr para perder peso, e há quatro dias, deve ter a pousou um pouco engraçado porque um tiro de uma dor súbita, que percorreu minha perna, eu não acho que muito disso e mantidos em funcionamento, quatro dias depois, sempre que correr ou fazer qualquer coisa árdua, mesmo a pé para escola dói. A dor é no tornozelo interno e interna shin. Shoud descansá-la, ou continuar a trabalhá-lo? o que devo fazer >

PS. Uma bandagem de compressão ele ajuda muito

Resposta

Você precisa fazer o tratamento de arroz:

O padrão de ouro do atendimento para torceduras e tensões é conhecido como terapia de arroz. ARROZ representa:

Resto: Não coloca peso sobre a área lesada (isso inclui o não levantamento com um pulso afetado ou cotovelo) por 24-48 horas, contra agravando ainda mais o ferimento. Se você fisicamente não pode colocar peso sobre uma lesão no joelho ou tornozelo, consulte seu médico.

Gelo: Coloque um saco de gelo sobre a área lesada por 10 minutos a uma hora e, em seguida, tirá-lo por cerca de 20-30 minutos ao longo das primeiras 24-48 horas. Gelo não deve ser aplicado diretamente sobre a pele. O frio contrai os vasos sangüíneos e retarda o processo inflamatório, aliviar a dor e inchaço. Muito tempo pode causar lesões, no entanto, para que não deixe o saco a muito tempo.

Compressão: Você pode quebrar um pulso ferido, tornozelo, joelho ou cotovelo em uma atadura elástica, ou comprar uma luva de compressão em qualquer farmácia. Como o gelo, a compressão ajuda a diminuir o inchaço.

Elevação: Colocando a área lesada em um travesseiro e elevando-a acima do nível do seu coração, você manter fluido de coleta na área e diminuir o inchaço.

Terapia de arroz é particularmente importante durante as primeiras 24-72 horas após uma entorse ou tensão ocorre. Durante este tempo, você também pode tomar medicação para aliviar a dor, se assim o desejar.

Como sua dor e o inchaço desaparece, você pode diminuir a terapia de arroz, começando a usar novamente a área afetada e aplicar gelo e compressão menos freqüentemente (muitas vezes no final do dia, como inchaço e dor tendem a incendiar-se após o uso).

Felicidades!