E bom fazer yoga com uma hernia de disco?

Eu passei a maior parte dos últimos dois meses na cama com uma hérnia de disco e estou ficando desesperada. O médico atribuído alguns exercícios, mas estou acostumado a fazer coisas mais emocionantes e ativas como kickboxing, que eu acho que eu nunca vou fazer novamente. Então o que posso fazer, além de caminhar? Nunca fiz ioga antes, mas que soa como uma opção. Alguém tem alguma experiência com isso?

Resposta

Sentar-se em virasana, ou postura do herói. Se você tem problemas no joelho ou ter apertado quadríceps, sentar-se em um bloco ou entre cobertores grossos.

Entrelace os dedos e levantar os braços para o nível do ombro pela primeira vez, esticando-os para a frente com as palmas das mãos viradas para fora. Mantendo a coluna vertebral estável, Inspire e alongar-se através da coluna vertebral como você levanta os braços desde as axilas até Palmas enfrentam o teto. Manter seu pescoço ereto, o peito expandido e os cotovelos retos. Certifica-se de que sua cabeça não se inclinar para trás e seu corpo não se incline para a frente. Respiração uniformemente através do nariz e segure até 1 minuto.

Virasana ajuda a facilidade de rigidez nos ombros e pescoço e pode ajudar com hérnia de disco.

Evite fazer sentado curvas para a frente, que podem comprimir os discos. Você pode fazer Padahastasana ou curva para a frente de pé. Certifique-se de que a pelve se inclina longe o suficiente para permitir que o alongamento da coluna vertebral, ampliando os espaços de disco. Certificar-se de que você não volta a sua volta.

é altamente recomendável fazer isso com um instrutor de yoga qualificado, preferencialmente em sessões particulares. Procure um professor que teve a experiência de trabalhar com os alunos que têm a mesma condição.