question

Que fonte de energia irei usar para treinar em uma dieta low carb?

Eu vou fazer uma dieta extremamente baixa em carboidratos e rica em proteínas. O que devo comer/beber para me dar energia se eu quiser fazer exercícios cardio de alta intensidade? Minha irmã disse para beber Gatorade. Alguma outra sugestão?
resposta Resposta

Se você está seguindo uma dieta extremamente baixa em carboidratos e quer fazer treinos de cardio de alta intensidade, é importante encontrar fontes de energia alternativas que sejam compatíveis com a dieta low carb.

Opções de fonte de energia:

  1. Óleo de coco: Rico em triglicerídeos de cadeia média, que podem ser rapidamente convertidos em energia pelo corpo.
  2. Café: A cafeína pode aumentar a taxa metabólica e fornecer um impulso de energia antes do treino.
  3. Suplementos de pré-treino: Existem produtos desenvolvidos especificamente para fornecer energia para treinos de alta intensidade, sem adição de carboidratos.
  4. Chá verde: Além de cafeína, o chá verde contém catequinas que podem aumentar a queima de gordura para fornecer energia.

Evite o consumo de bebidas esportivas como Gatorade, pois elas geralmente contêm açúcar, o que vai contra a sua dieta low carb.


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