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Minha perna tem um zumbido como dor, o que e isso?

Tive dores nas canelas e eram muito ruins, mas eu despedido correndo por um mês e eles foram embora, peguei correndo de volta e eles voltaram. Ele foi o pior na minha perna esquerda. No interior, a parte da minha perna esquerda é um pouco inchada. E na minha perna esquerda há um zumbido como dor, estou não tenho certeza se algo está errado. Mas eu navio para bootcamp em 1 mês e 23 dias, o que devo fazer?
resposta Resposta
Você precisa descansar de qualquer atividade que os origina. Suas canelas não vai ficar melhores se você continuar a agravá-los. Você precisa descansar, pelo menos em algum grau.

Aqui estão algumas sugestões que devem ajudá-lo a recuperar:

Estacionária bicicleta ou piscina executando para o condicionamento cardiovascular.

Blocos de gelo para reduzir a inflamação - 20 minutos várias vezes ao dia.

Adequado de medicamentos anti-inflamatórios - falar com seus pais, farmacêutico e médico.

Apoiará uma ampla atadura enrolada em seu diário de Canelas.

Panturrilha e perna alongamento e exercícios de fortalecimento, fazer o alongamento exercícios duas vezes por dia.

Preste atenção para certificar-se de que você tem os direito sapatos com base em seu tipo de pé (flexível pronador vs rígida supinador). Isto é muito importante, e possivelmente obter órteses para seus sapatos pode ajudar. Tente as baratas que você pode comprar o departamento de apoio de pé em uma loja de droga ou no departamento de sapatos de algumas lojas.

Voltar para suas atividades habituais apenas quando os sintomas são melhores (frequentemente pelo menos duas semanas) e com várias mudanças em sua rotina:

1. Execute apenas em uma superfície de terreno macio e nível por um tempo.

2. Corte até 50% da distância, intensidade e velocidade que você costumava fazer.

3. Aumente a distância, a intensidade e a velocidade muito gradualmente ao longo de um período de três a seis semanas.

A gravidade de suas canelas determina quanto tempo vai demorar para eles para melhorar e para que você possa estar completamente recuperado. Verifique estes sites para obter informações sobre dores nas canelas.

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