question

Pode aumentar minha altura apos 20 anos de idade?

Eu sou uma menina de 5 ' 1' e virou 21 recentemente.
Eu sou demasiado curto para uma menina tão deseja adicionar 4-5 polegadas para minha altura desesperadamente.
pode alguém por favor me dizer se eu posso fazer isso. Vai ajudar a ir ao ginásio e fazer exercícios?
Quanto a altura, aumentando a medicamentos que garantem um incremento de 2 a 6 polegadas?
Por favor ajudem, precisava de suas sugestões!
resposta Resposta
Aumento da altura, tente o seguinte:

Fazendo com que seus ossos receber mais não pode ser uma opção, no entanto, os ligamentos que conectam os ossos juntos, juntamente com os tendões e outros tecidos, podem ser trabalhados sobre como eles podem não estar em melhores condições. Além disso, para muitas pessoas, ocorreu compressão. É possível trabalhar em fazer estes tecidos mais, suppler e mais saudáveis. Trabalho nestas áreas pode ajudá-lo a aumentar a altura por alguns centímetros.

Parece haver duas formas de aumentar a altura depois da puberdade. Exercícios para esticar as pernas é a primeira forma, o segundo método é esticar a espinha e torná-lo mais forte usando rotação especial, exercícios de alongamento. Estas são maneiras você pode aumentar a altura depois da puberdade, mas lembre-se que é melhor não fazer mais nada e para tratar estes exercícios com grande cuidado.

Pular corda é um ótimo exercício para as pernas. Seu melhor feito em vários pedaços curtos, com uma boa quantidade de descanso entre cada sessão. A recomendação para este exercício é para pular com ambas as pernas ao mesmo tempo, para não se revezam com eles... Cinco minutos cada tempo é o melhor tempo para este exercício, também fazer tenho certeza que você não fazê-lo todos os dias ou em dias que você está fazendo outros exercícios de perna.

Usar uma bicicleta é outra excelente maneira de ajudá-lo a aumentar a altura e a crescer mais alto. Isso é conseguido aumentando-se o assento da bicicleta por um par de centímetros - isto significa que suas pernas precisará alcançar ainda mais como você pedal. Em primeiro lugar, isto pode parecer desconfortável, mas o que você está fazendo é esticar as pernas com cada revolução. Algumas pessoas gostam de fazer de um em uma bicicleta ergométrica no início, até que eles se acostumar com isso...

Ainda um outro bom exercício regime crescer mais alto são estiramentos de Yoga, o são realmente bom para ajudar sua espinha para alongar. Yoga é excelente para o corpo como um todo, não apenas a coluna vertebral, que ajuda a fortalecer e aumentar a flexibilidade. Alguns exercícios específicos que são ótimos para aumento de altura incluem trechos como o gato, a roda, a Cobra e o arco. Mesmo os exercícios de ioga básica são grandes para o aumento da coluna e altura. Certificar-se de que você tirar o máximo destes exercícios, mantendo as costas retas e não arqueando utilizando Yoga estende-se para aumentar a sua altura.

Não se masturba.

Não beber/fumaça.

Fazer levantamento de peso.

Nutrição



Um indivíduo de crescimento precisa de mais calorias do que um adulto porque: metabolismo basal é maior durante a infância e, em seguida, declina firmemente ao longo da vida, exceto por um pequeno aumento na adolescência e atividade física da criança ultrapassa o de um adulto. Durante sua idade crescente, necessitar relativamente mais proteína do que qualquer adulto, porque é necessário não só para o reparo do tecido, mas também para o crescimento. Cerca de 14% das calorias devem ser consumidas como proteína. As principais fontes de proteína são leite e produtos lácteos, carne, peixe, aves, ovos, nozes, cereais e leguminosas.



Carboidratos e gorduras são destinadas principalmente seu valor calórico. Cuidado deve ser tomado que doces não são sugados constantemente, como fermentar na boca e danificar os dentes. Tome liberais porções de frutas e vegetais crus e cozidos em cada refeição. Se a dieta for bem equilibrada, não são necessários suplementos de vitaminas e minerais. Ingestão de líquidos devem ser suficiente para assegurar um livre fluxo da urina. Crianças que correm sobre e suam profusamente precisam líquidos extra.



Crianças em idade escolar têm geralmente um bom apetite, mas um cuidado deve selecionar seu alimento. Seu gosto por doces faz com que a dieta adequada em calorias mas deficiente em proteínas. Leite e produtos lácteos, amendoim torrados e grama de Bengal são boas fontes de proteína barata, apreciado por crianças.



Crianças que não estão dispostas a ir para a cama cedo têm dificuldade em acordar de manhã e podem apressar o seu pequeno-almoço antes de ir para a escola. Merenda escolar pode ser apressada para ficar mais tempo para jogar durante o intervalo do almoço. Noite quando voltam da escola, as crianças são geralmente sedentas e podem engolir um monte de líquido, que embota seu apetite. Todos esses hábitos devem ser corrigidos para garantir um crescimento óptimo.



Ao longo de sua vida, você irá gerar constantemente hormônio do crescimento humano (HGH). Manter seus corpos químico rejuvenescimento de equilíbrio e celular são duas razões principais que seu corpo gera HGH. Há uma série de fatores que, se manipulado corretamente, aumentarão substancialmente níveis de hormônio do crescimento em seu corpo. Concentrar-se em comer seis ou sete refeições menores durante o dia, em vez de três ou quatro maiores. Consumir grandes refeições, com um índice glicêmico elevado força o corpo a liberar uma grande quantidade de insulina para o sistema de ajuda com a digestão. Esta reação não só as forças de seu corpo para armazenar gordura, ele também pode inibir o fluxo de hormônio do crescimento, sendo lançado em toda a sua corrente sanguínea. Em vez disso, fazer um ponto de consumir outros alimentos de baixa de açúcar que irão impedir a liberação de insulina.



Boa sorte e Deus te abençoe.

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