o que posso fazer para a incontinencia?

Eu tenho incontinência - devido ao meu ex e os problemas que ele me causou, eu estou em comprimidos que não não é bom e tenham que usar almofadas algum tempo. Qualquer um alguma idéia - eu estou farto com ele e a necessidade de classificá-lo tudo meu gp faz no momento é jogar os comprimidos em mim!

Resposta

Deve-lhe ser referido a um especialista de continance. Você foram devidamente avaliados? Se você tem incontinance de stress, a melhor maneira para melhorá-lo é Reforce seu assoalho pélvico.

O primeiro tratamento usual é para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Cerca de 6 em 10 casos de incontinência podem ser curadas ou muito melhor com este tratamento. Além de exercícios do assoalho pélvico em alguns casos, pode-se recomendar medicação. Cirurgia pode ser recomendada se o problema persistir e outros tratamentos não funcionaram bem.

Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico-«exercícios do assoalho pélvico»

É importante que você se exercita os músculos corretos. Seu médico pode encaminhá-lo para um conselheiro de incontinência ou fisioterapeuta para aconselhamento sobre os exercícios. O tipo de exercícios são os seguintes.

Aprender a exercitar os músculos de direito:

Senta em uma cadeira com os joelhos ligeiramente afastados. Imagine que você está tentando parar o vento escapando do seu ânus (passagem de volta). Você terá que apertar o músculo logo acima da entrada do ânus. Você deve sentir algum movimento no músculo. Não mova suas nádegas ou pernas.

Agora imagine que você está passando urina e estão a tentar parar o fluxo. Você vai encontrar-se usando peças ligeiramente diferentes dos músculos do assoalho pélvico, para o primeiro exercício (aquelas mais perto da frente). Estas são as reforçar. Se você não tiver certeza de que você está exercitando os músculos certas, colocados um par de dedos em sua vagina. Você deve sentir um aperto suave ao fazer o exercício.

Fazer os exercícios:

Você precisa fazer os exercícios todos os dias.

Sentar, ficar ou deite-se com os joelhos ligeiramente afastados. Lentamente, aperte os músculos do assoalho pélvico sob a bexiga tão duro como você pode. Segure para a contagem de cinco e, em seguida, relaxe. Repita pelo menos cinco vezes. Estes são chamados lentos pull-ups.

Faça o mesmo exercício rapidamente para um segundo ou dois. Repita pelo menos cinco vezes. Estes são chamados de pull-ups rápidos.

Mantenha repeti as cinco lento pull ups e a ups de puxar rápido cinco por cinco minutos.

Objetivo é fazer os exercícios acima por cerca de cinco minutos pelo menos três vezes por dia e preferência de 6 - 10 vezes por dia.

Idealmente, fazer cada turno de cinco minutos de exercício em uma posição diferente de cada vez. Ou seja, às vezes sentando-se, às vezes, quando em pé e às vezes quando deitado.

Como os músculos se tornam mais fortes, aumente o comprimento de tempo que você segurar cada pull-up lento. Você está fazendo bem, se você pode segurar cada pull-up lento para uma contagem de 10 (cerca de 10 segundos).

Não aperte outros músculos ao mesmo tempo como você apertar seus músculos do assoalho pélvico. Por exemplo, não use quaisquer músculos nas costas, coxas, nádegas ou estômago.

Além das vezes que você reservou para fazer os exercícios, tente obter o hábito de fazer exercícios do assoalho pélvico, enquanto indo sobre a vida cotidiana. Por exemplo, quando atender o telefone, quando lavar-se, etc.

Depois de várias semanas os músculos vão começar a se sentir mais forte. Você pode encontrar que você pode espremer os músculos do assoalho pélvico por muito mais tempo sem os músculos, sensação de cansaço.

Leva tempo, esforço e prática para se tornar bom nestes exercícios. Você deve começar a Ver os benefícios depois de algumas semanas. No entanto, muitas vezes leva 8-20 semanas para a maioria dos melhoria ocorra. Após esse tempo você pode ser curado de incontinência. Se você não tiver certeza de que você está fazendo os exercícios corretos, aconselhe um conselheiro médico, fisioterapeuta ou continência.

Se possível, continue o exercício como parte da vida cotidiana para o resto de sua vida para parar o problema recorrente. Uma vez que a incontinência tem ido, você pode apenas a necessidade de fazer 1-2 episódios de cinco minutos de exercício por dia para manter os músculos do assoalho pélvico fortes e tonificados acima e incontinência afastado.

Às vezes um conselheiro de incontinência ou fisioterapeuta aconselhar métodos extras. Estas são, além dos exercícios acima. Por exemplo:

Estimulação elétrica. Às vezes um dispositivo elétrico especial é usado para estimular os músculos do assoalho pélvico com o objetivo de torná-los o contrato e se tornar mais forte.

Biofeedback. Esta é uma técnica para ajudá-lo a certificar-se de que você está exercitando os músculos corretos. Para isso, um fisioterapeuta ou conselheiro de incontinência insere um pequeno aparelho em sua vagina quando você estiver fazendo os exercícios do assoalho pélvico. Quando você apertar os músculos certas, o aparelho faz um barulho (ou algum outro sinal como um display na tela do computador) para que você saiba que você está apertando os músculos corretos.

Cones vaginais. Estas são pequenos cones de plásticos que você coloca dentro de sua vagina por cerca de 15 minutos, duas vezes por dia. Os cones vêm em um conjunto de pesos diferentes. Em primeiro lugar, é usado o cone mais leve. Você precisa usar seus músculos do assoalho pélvico para segurar o cone no lugar. Assim, é uma maneira de ajudá-lo a exercitar seus músculos do assoalho pélvico. Uma vez que você pode agarrar o que de mais leve confortavelmente, você move-se para o próximo peso e assim por diante.

Outros dispositivos. Existem vários outros aparelhos que são vendidos para ajudar com os exercícios do assoalho pélvico. Basicamente, todos eles dependem de colocar o aparelho dentro da vagina com o objectivo de ajudar os músculos pélvicos para fazer exercício e espremer. Há poucas evidências de pesquisa para mostrar como esses dispositivos funcionam. É melhor obter o aconselhamento de um conselheiro de incontinência ou fisioterapeuta antes de utilizar qualquer. Um ponto geral é que se você usar um, é além disso, não, em vez, os exercícios do assoalho pélvico padrão descritos acima.

Medicação

Duloxetine é um medicamento que geralmente é utilizado para tratar a depressão. No entanto, verificou-se a ajudar com incontinência separada para seu efeito sobre a depressão. Ele é pensado para o trabalho, interferindo com determinados produtos químicos que são usados em transmitir impulsos nervosos para os músculos. Isso ajuda os músculos ao redor da uretra para contratar mais fortemente.

Um estudo mostrou que, em cerca de 6 em 10 mulheres que tomaram duloxetine, eram metade o número de fugas de urina' ' em comparação com o tempo antes que eles tomaram a medicação. Portanto, por si própria, Duloxetina não é susceptível de curar a incontinência mas pode ajudar a torná-lo um problema menor. No entanto, duloxetine além de exercícios do assoalho pélvico pode dar uma melhor chance de curar a incontinência do que qualquer tratamento sozinho.

Se você estiver após a menopausa e tomar a terapia de reposição hormonal (TRH), o estrogênio na TRH afeta os tecidos ao redor da vagina e uretra. Isso ajuda a melhorar os sintomas de incontinência em algumas mulheres. No entanto, HRT não é tão eficaz como os exercícios do assoalho pélvicos em curar o problema.

Cirurgia

Várias operações cirúrgicas são usadas para tratar a incontinência. Eles tendem a só deve ser utilizado quando os tratamentos acima não ajudaram. As operações visam 'apertar' ou suportar os músculos e as estruturas abaixo da bexiga. Muitas vezes, a cirurgia é bem sucedida.

Algumas medidas gerais de estilo de vida que podem ajudar

Seu médico pode referir o conselheiro local de continência. Assessores de continência podem dar conselhos sobre tratamentos, especialmente os exercícios do assoalho pélvicos. Se a incontinência continua a ser um problema, podem igualmente dar muitos conselhos sobre como gerir. Por exemplo, eles podem ser capazes de fornecer vários aparelhos e aids para ajudar como almofadas de incontinência, etc.

Chegar ao banheiro. Fazer isso mais fácil possível. Se você tiver dificuldade em obter, considere adaptações especiais, como um corrimão ou um assento elevado em seu banheiro. Às vezes uma cômoda no quarto torna a vida muito mais fácil.

Obesidade. É conhecido que a incontinência é mais comum em mulheres que são obesas. Se você é obeso, perder peso pode ajudar a aliviar o problema.

Fumar pode causar tosse, que pode agravar os sintomas. Ajudaria não para fumar.