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Qual a forma de nadar e o melhor para tonificar e perder peso?

Acabei de comprar uma Academia em uma instalação que tem uma piscina dedicada a pessoas que nadam. Quanto tempo é necessário nadar para queimar um número razoável de calorias. Gostaria de saber que forma de natação é o melhor de todo corpo trabalhar fora.
resposta Resposta
Um treino de natação pode ser uma maneira refrescante para obter ou manter a forma. Ele fornece um exercício aeróbico de corpo completo impressionante que tonifica os músculos, melhora a força e flexibilidade, aumenta a circulação, controla o peso e melhora os contornos do corpo.

Exercícios de natação lhe oferecem uma atividade de baixo impacto que facilmente pode ser adaptada de acordo com suas habilidades. Estes exercícios também podem ser uma boa maneira de ganhar a resistência cardiovascular.

O segredo para um exercício de natação bom programa é trabalhar com a água. Para fazer isso, você precisa nadar usando seu abs, quadris e ombros para impulsionar-se através da água.

Para saber por que o exercício da água funciona tão bem, você precisa entender as propriedades únicas da água. Na água, seu corpo não tem quase nenhuma gravidade. Você está dispensado de 90% de seu peso corporal, até você se tornar flutuante.

Você pode flutuar, bob e relaxar sem sentir como você está colocando para fora todo o esforço. Ainda a água fornece 12 para 14 por cento mais resistência do ar, assim movendo-se através dele é como ter pesos em torno de você.

Voltas de natação é um bom exercício, em uma piscina. Tente cursos diferentes para variar os músculos que você trabalha para manter seu treino equilibrado.

Vertical ou vertical é outro exercício muito eficaz em água. Estes tipos de exercícios de água incluem água caminhar, jogging, hidroginástica, tonificação de água, terapia da água, água yoga e treinamento de flexibilidade de água.

Você pode fortalecer seus músculos com estes exercícios de água vertical porque você experimentar a resistência maior de 75% do que nadar na horizontal. Esta posição vertical maximiza a resistência da água contra seus movimentos.

Se você quiser queimar o máximo de calorias, treino na piscina um mínimo de 30 minutos e até uma hora depois de se tornar mais apto.

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