Quantas bananas e uma quantidade saudavel de comer por semana?

Estou sendo saudável, comendo muita fruta, mas já ouvi algumas frutas não são tão bons quanto os outros, alguém sabe quais?

Resposta

Depois de ler isto, você vai nunca olhar para uma banana da mesma forma novamente!

As bananas contêm três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose

combinados com fibra, a banana dá um instante, sustentado e substancial

impulso de energia. Pesquisa revelou que apenas duas bananas fornecem suficiente

energia para um treino de 90 minutos a extenuante. Não admira que a banana é o número

uma fruta com atletas principais do mundo. Mas energia não é a única maneira um

banana pode nos ajudar a manter a forma. Ele também pode ajudar a superar ou evitar uma

substancial número de doenças e enfermidades, maki ng é um deve adicionar a

nossa dieta diária.

Depressão:

De acordo com uma pesquisa recente realizada pela mente entre as pessoas que sofrem

de depressão, muitos sentiram muito melhores depois de comer uma banana. Isto é

porque as bananas contêm triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte

em serotonina, conhecido para torná-lo a relaxar, melhorar o seu humor e geralmente

fazer você se sentir melhor.

PMS:

Esqueça os comprimidos - comer uma banana. A vitamina B6 contém regula o sangue

níveis de glicose, que podem afetar seu humor.

Anemia:

Ricos em ferro, as bananas podem estimular a produção de hemoglobina na

sangue e assim ajuda em casos de anemia.

Pressão arterial:

Esta fruta tropical original é extremamente elevada em potássio, mas pobre em sal,

tornando-se a maneira perfeita para vencer a pressão arterial. Tanto assim, os alimentos

e administração de drogas apenas permitiu que a indústria de banana para fazer

reclamações oficiais para a capacidade da fruta reduzir o risco de pressão arterial

e acidente vascular cerebral.

Poder do cérebro:

200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex-Inglaterra) foram ajudados através

quebrar seus exames este ano por comer bananas no café da manhã e almoço em um

tentativa de aumentar seu poder de cérebro pesquisa mostrou que o potássio-embalado

fruta pode ajudar a aprendizagem, fazendo com que os alunos mais alerta.

Prisão de ventre:

Alta em fibra, incluindo banan como na dieta pode ajudar a restaurar intestinal normal

ação, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Ressaca:

Uma das maneiras mais rápidas de curar uma ressaca é fazer um milk-shake de banana,

adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda da

mel, acumula empobrecido níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e

hidrata o sistema.

Azia:

As bananas tem um efeito antiácido natural do corpo, por isso, se você sofre de

azia, experimente comer uma banana para o alívio de calmante.

Doença de manhã:

Comer bananas entre as refeições ajuda a manter açúcar de sangue níveis acima e

evitar a doença da manhã

Picadas de mosquito:

B efore chegando para o creme de picada de inseto, tente esfregar a zona afectada

com o interior de uma casca de banana. Muitas pessoas acham incrivelmente bem sucedida

reduzir o inchaço ea irritação.

Nervos:

As bananas são ricos em vitaminas do complexo B que ajudam a acalmar o sistema nervoso.

Excesso de peso e no trabalho?

Estudos no Instituto de Psicologia na Áustria encontraram a pressão no trabalho

leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e batatas fritas. Olhando de 5.000

pacientes de hospital, os pesquisadores descobriram que os mais obesos eram mais propensos a ser

em trabalhos de alta pressão. O relatório concluiu que evitar pânico induzida

desejos de comida, temos de controlar nossos níveis de açúcar no sangue, comer em alta

alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter o nível constante.

Úlceras:

A banana é usada como alimento dietético contra distúrbios intestinais porque

sua textura macia e suavidade. É a fruta só crua que pode ser

comido sem socorro em casos de over-chronicler. Também neutraliza

Over-acidity e reduz a irritação, revestimento do revestimento do estômago.

Controle de temperatura:

Muitas outras culturas Ver banana como um fruto "arrefecimento" que pode reduzir tanto o

temperatura física e emocional das gestantes. Na Tailândia, para

exemplo, as mulheres grávidas comem bananas para garantir que seu bebê nasce com um fresco

temperatura.

Seasonal Affective Disorder (SAD):

As bananas podem ajudar sofrem SAD porque contêm o humor natural

triptofano Enhancer.

Fumar:

Bananas também podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. A B6 e B12 eles

conter, bem como o potássio e magnésio encontrados neles, ajudam o corpo a

Recupere dos efeitos da retirada da nicotina.

Stress:

O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, envia

oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água do seu corpo. Quando estamos

estressados, nossa taxa metabólica aumenta, reduzindo assim os níveis de potássio.

Estas podem ser reequilibradas com a ajuda de um lanche de banana de alto potássio.

Traços:

De acordo com a pesquisa no "The New England Journal of Medicine," comer

bananas como parte de uma dieta regular podem reduzir o risco de morte de traços por

cerca de 40%!

Assim, uma banana realmente é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo

a maçã, tem quatro vezes a proteína, duas vezes os hidratos de carbono, três

vezes o fósforo, cinco vezes a vitamina A e ferro e duas vezes a outra

vitaminas e minerais. Também é rico em potássio e é um dos melhores

alimentos de valor próximo. Talvez por isso, é hora de mudar essa frase bem conhecida de modo

que nós dizemos, "uma banana por dia mantém o médico longe!"

Nota de rodapé:

Se suas rosas estão cobertas com pulgões, armar peles de banana sobre os ramos,

I ' TS incrível, mas em um dia ou menos, eles são ido! Eu tentei isso e eu

não podia acreditar, não mais pulgões, como salvar meus skins de banana para

as roseiras!

Impressionado? Bem, em seguida, PASSÁ-lo para seus amigos!

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