Quantas barras de proteina deve ter por dia?

Estes são os bares que eu comer todos os dias... em média cerca de 3 por dia. De um que eu comprar é chamado de barras Clif construtores e eles são muito saborosos e enquanto eu treino sobre pelo menos duas vezes por semana que eu não acho que é suficiente para compensar todas as barras que eu comer

Resposta

Ir com proteínas de alimentos inteiros ou shake de whey de qualidade. A maioria dos ensaios em barras de proteína vêm volta muito baixos. Verifique se você sabe o que você está comendo, Cliff é provavelmente um dos mais alto avaliado, assim duas barras seria multa juntamente com refeições normais. Whey protein é uma proteína naturalmente completa, ou seja, que contém todos os aminoácidos essenciais necessários na dieta diária. Tem a combinação ideal de aminoácidos para ajudar a melhorar a composição corporal e melhorar o desempenho atlético.

Whey protein é uma fonte rica de cadeia ramificada aminoácidos (BCAAs), que contém os mais altos níveis conhecidos de qualquer fonte de alimento natural. BCAA é importante para atletas, pois ao contrário de outros aminoácidos essenciais, eles são metabolizados diretamente no tecido muscular e são os primeiros usados durante períodos de exercício e treinamento de resistência. Whey protein fornece o corpo com BCAAs para repor níveis empobrecidos e começar a reparar e reconstruir o tecido muscular.

Whey protein é uma excelente fonte de aminoácido essencial, a leucina. A leucina é importante para atletas como ele desempenha um papel fundamental na promoção da síntese de proteínas do músculo e crescimento muscular. A pesquisa mostrou que indivíduos que exercerem o benefício de dietas ricas em leucina e têm mais tecido muscular magro e menos gordura corporal em comparação com indivíduos cuja dieta contém níveis mais baixos de leucina. Proteína do whey tem cerca de 50% mais leucina que a proteína de soja isolar.

Whey protein é solúvel, fácil de digerir a proteína e é eficientemente absorvido pelo corpo. Ele é conhecido como uma proteína "rápida" por sua capacidade de rapidamente fornecer nutrição para os músculos. Eu consumir uma qualidade química grátis whey protein menos cargas e aditivos de http://www.youtube.com/watch?v=ILvc78mVZVc

Whey protein ajuda atletas a manter um sistema imunitário saudável ao aumentar os níveis de glutationa no corpo. Glutationa é um anti-oxidante necessário para um sistema imunológico saudável e exercício físico e treinamento de resistência pode reduzir os níveis de glutationa. Whey protein ajuda a manter os atletas saudáveis e fortes para realizar o seu melhor.