Quantas calorias queima andar 36 km por dia?

Quantas milhas eu terei que caminhar por dia para perder o peso?
Eu fui literalmente uma batata de sofá por quase dois meses e meu peso é literalmente escalar.
Tentando perder 61 quilos a uma velocidade de 2-3 libras por semana.
Eu não sou ativo em tudo.
Eu sou 5'3 "e 149.5
Minha dieta consiste de amidos, frutos do mar, água, sucos de frutas e talvez uma fruta real.
Devo seguir a dieta do tipo sanguíneo?
Eu tenho sangue tipo AB +

Resposta

não importa quão difícil ou quanto você anda se você não tiver uma boa dieta plano, reduzir a sua amidos e carboidratos, sucos de frutas não são tão grandes para você, a menos que você faça você mesmo sem qualquer extra de açúcar

também para perder peso com sucesso, você também precisará de se envolver em exercícios muito mais diferentes que se dedicam a diferentes músculos simultaneamente,

para mim, eu faço 4 vezes por semana com cardio intensa de treinamento de peso intenso e me ater a um plano de dieta dura que consiste em muito pouco de carboidratos, a abundância de frutos do mar, frutas e legumes e não bebidas açucaradas

comer 4-5 pequenas refeições por dia a cada 3 horas e fazer caminhadas de 2 a 4 vezes por dia para cerca de uma hora ter um pedaço de fruta após cada pé e escolher 3 dias fazer musculação intensa construir algum músculo magro para queimar calorias e 1 dia para se recuperar do exercício caso contrário você vai queimar-se fora

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Comentários

Claudia Godoy na 28 Jun 2013

Quantas calorias você queima enquanto caminhar depende em parte de seu tamanho. Uma pessoa mais pesada pode emagrecer mais rapidamente realizar a mesma atividade física como uma pessoa mais leve. Se uma pessoa 100-lb leva uma hora para andar três quilômetros, ele queima calorias 198. Uma pessoa de 200 lb queima 396 calorias. Se uma pessoa 100-lb anda 5 km em uma hora, cinco dias por semana, ele vai perder cerca de 1 quilo em três a quatro semanas. Se uma pessoa de 200 lb anda 5 km em uma hora, cinco dias por semana, ele vai perder cerca de 1 quilo em menos de duas semanas.

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