Quanto tempo vai demora para abaixar meus triglicerides?

Se eu começar o exercício (15 minutos por dia? ou mais?) e comendo apenas alimentos saudáveis agora, quanto tempo vai demorar para descer a minhas triglicérides?

Resposta

Oi

Sua pergunta parece simples, mas é realmente bastante complexa. O primeiro é para ter certeza que você está falando sobre um jejum Trig nível, como o nível de gordura no nosso sangue varia ao longo do dia em resposta a que nós comemos.

Se vamos supor que você está perguntando sobre jejum Trig, então você pode esperar tanto exercem e dieta para ter um efeito em um período razoavelmente curto de tempo. Exercício ajudará aumentando sua sensibilidade à insulina, e como tal, reduzindo seus níveis de trigonométricas (o mecanismo por trás disso é complexo). Exercício pode também ajudá-lo a perder algum peso (se precisar) ou abaixe seu % de gordura corporal - isso também afeta o nível circulante de lípidos, incluindo trigonometria, mas levam mais tempo para medir.

Finalmente, reduzindo o consumo de álcool (se beber) e evitar muitos alimentos açucarados terá um efeito imediato sobre os níveis de trigonométricos. Aumentar o seu consumo de peixes oleosos, ou tomar cápsula de óleo de peixe rico em gorduras de cadeia longa ômega-3 (EPA e DHA) irão também diminuir seus níveis de trigonométricas, e isso é perceptível em apenas algumas semanas.

Espero que ajude um pouco!

Dr P

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Comentários

Priscila na 7 Fev 2019

Meus triglecidios súbiram para 320 por conta de uma medicação q comecei a tomar ( roacutan). Mas já parei com esta medicação.
Estou tomando remédio para abaixar os triglicidios des do mês 11... Sera q agora ele já abaixo? Já voltou ao normal?

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Mario na 26 Jan 2023

Meu tri ta em 291 to na dieta so nao comendo massas e nem refrigerante ...e exercicios ..sera que em 2 semanas ja baixou para 150

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Bernardo na 11 Ago 2023

É sempre bom consultar um médico ou nutricionista para obter a resposta mais precisa para essa pergunta. Entretanto, geralmente, mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares e uma dieta saudável, podem começar a ter impacto nos níveis de triglicerídeos em cerca de 3 meses. É importante lembrar que cada pessoa é única e os resultados podem variar. Além disso, a quantidade e intensidade do exercício podem variar de acordo com a recomendação do seu médico ou um profissional de saúde. Lembre-se de estar em contato com um profissional de saúde para monitorar seu progresso e receber orientações personalizadas. Boa sorte!

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