Quanto tempo leva seus rins para reabastecer a toma de agua de coisas boas para fora?

Estou tentando beber muita água, mas não quero liberar meus rins e prejudicar-me. Eu sei que preciso de eletrólitos, que é em gatorade... mas por enquanto eu não tenho nenhum.

minha pergunta é, a quantidade de água pode beber antes de causar o dano? e quais são algumas outras maneiras de obter eletrólitos?

Resposta

Não é possível dar uma resposta exata devido a falta de informação.

Hiponatremia geralmente é um problema para os atletas de endurance que suar uma quantidade significativa de sódio durante longas corridas ou sessão de treinamento, enquanto beber grandes quantidades de água pura por horas em um momento.

Para alguém que apenas andando por aí, você precisa beber bastante água para manter seu xixi apenas ligeiramente amarelo. Você quase certamente obter suficiente eletrólitos substituição na sua dieta normal para esse nível de ingestão de água.

A quantidade de água? Você precisa descobrir isso por si mesmo, porque é todo o mapa, dependendo de sua taxa de suor, atividade as condições ambientais e nível. Ele pode mudar muito de um dia para o outro. Sentado em um escritório com ar condicionado, eu poderia conviver com um litro ou dois por dia. Durante um Ironman triathlon, eu passar por vários galões de água, gatorade, Coca-Cola, caldo de carne, qualquer que seja.