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Quanto tempo para aumentar o nivel de vitamina D?
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Eu só testei baixo para vitamina D25 - hidroxi.
Disseram-me por um naturopata para levar 5000 UI por dia.
A este ritmo, quanto tempo levará para trazer o meu nível de vitamina D para a faixa normal?
Resposta
Eu estava no 24ng/ml, que é muito abaixo do nível ideal há 4 meses.
Eu comecei a receber mais sol e começou em 10000IU por dia por alguns meses e agora estou no 71.4ng / ml. 10.000 IU não é tóxico em tudo.
Médico não sei o que é toxicidade da vitamina D e não nem os vi.
Houve 1 caso onde um advogado começado a tomar 1000 UI por dia, mas mais tarde descobri que a empresa não dilui-lo para que ele realmente estava tomando IU 1 milhão por dia então ele tem hipercalcemia (sintoma de overdose a única vitamina D)
Dr. Michael Hollick da Universidade de Boston que tem pesquisado sobre a vitamina D para uma década provou que 10.000 IU por dia durante anos não é tóxico em tudo, e você pode ganhar 10.000 UI de vitamina D com 15-30 minutos de exposição ao sol.
Não tome óleo de fígado de bacalhau. Não é a melhor forma de vitamina D e as pessoas têm relatado efeitos colaterais dela, tais como dor de cabeça, reação alérgica de toxicidade peixes e mercúrio. Só assumir a forma natural da vitamina D3.
Transporte muito rápido e barato.
Lembre-se que o intervalo ideal é de 50ng/ml-80ng/ml
Guardas de vida geralmente têm nível de vitamina D de 100ng/ml ou um pouco mais, mas não é um problema embora se você ultrapassar a 150ng/ml então é um problema porque agora você está intoxicado de vitamina D.
E nosso corpo utiliza vitamina D todos os dias, então você tem que fazer alguma forma de ele (sol ou suplementação)
Mas a luz do sol através da janela não funciona porque ele bloqueia UVB que faz a vitamina D e permite a entrada de UVA, que só faz nossa pele queimar.
E protetor solar bloqueia 99% da produção de vitamina D.
Depois de receber seus níveis acima 50ng/ml, você começará sentir melhor em algumas semanas ou um mês com certeza :D
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