Quantos gramas fazem uma porcao?

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1) Quantos gramas de proteína fazem uma porção de proteína?
2) Quantos gramas de carb fazem uma porção de carboidratos?
3) Quantos gramas de gordura fazem uma porção de gordura?

Por favor não me diga quantas calorias existem para um grama de cada um. Eu quero saber quantos gramas fazem uma porção.

B.
Quantas porções de cada categoria de alimentos são recomendadas por refeição para uma padrão dieta diabética? PS - Por favor, não me referir a uma nutricionista e nutricionista - resposta apenas a questão, ou ser sinalizados para a violação de regras. Lois G - que é um bom começo, mas acho que estou procurando algo mais específico. Por exemplo, um certo número de onças é necessário para os diferentes tipos de carne para fazer uma porção, porque cada um deles contêm diferente quantidade de gramas de proteína nessas onças. Em outras palavras, quando nós olhamos o rótulo sobre os alimentos e diz x número de gramas, quantos as gramas são necessários para fazer uma porção? Se eu sei que, eu posso olhar os rótulos para todos os tipos diferentes de carne eu quero & ser definida. Eu só quero saber quantos gramas de proteína, carboidratos, gordura, etc. fazem uma porção. Eu já possuo uma escala para minha comida de peso.

Resposta

Todas estas coisas são decididas por fabricantes e FDA. Para responder a sua pergunta sobre quantos gramas compõem uma porção de cada um, seria preciso saber seu sexo, peso, nível de atividade, a taxa metabólica. Se você não estará satisfeito até que alguém diz algo como "175 gramas de protien" é um servindo... etc, então você vai ser para sempre frustrado. Leia o rótulo. Que é o melhor que você receberá. O lables lhe dirá o que eles são obrigados a dizer-lhe, e os fabricantes irão impor que você deve ajustar. Um pedaço de frango tem todos os três, e eles são claramente marcados no pacote. Eles dizem que "uma porção é 4 oz, etc" mas essas porções contribuem para carboidratos, protiens, gorduras, sódio, etc. Isso é até você. VOCÊ a descobrir. Este é o último lugar que você deve ser uma pergunta como essa. Você tem sorte, que você encontrou um especialista. Não entregam suas perguntas com tal rancor no futuro. Sinto muito pela sua diabetes, mas não se torne um burro. Desde que você tenha sido diagnosticado, pergunte ao seu médico e obter alguns conselhos realmente médio... ou fazer seu próprio trabalho.

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Comentários

Fernado González na 26 Jun 2013

bem para proteínas seria Oz e isso depende o que você come, se tens carnes vermelhas seria 41/2 onças por porção e você podem ter três de um dia se é peixe 9 oz também três aves um dia 8 onças também três por dia. cozer, assar, grelhar ou cozer estes alimentos como gordura bem que vem rápido e fácil 1 colher de chá de margarina diet é 50 cal e você deve levar em 100 a 150 Cal de gordura por dia. colher de chá de maionese é 100 Cal é melhor ficar longe de amidos como muitos como você pode transformar como alimentos de amido em açúcar e você não deve ter pode destes. uma boa dieta plano seriam 2 1/2 proteínas um veg dia 4 e 3 frutas. recomendo que você vá para uma classe e aprende sobre esses alimentos ou outra é médica clínica de perder peso. Eu não sei como funciona mas disseram que eles trabalham com você nas necessidades que melhor se encaixam a você e te ensinar a comer bem para o estado de saúde. Confira! Espero que isso ajude. Mais uma coisa comprar uma balança e pesar seus alimentos.

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