Quantos passos = quantas calorias queimadas?

Só comprei um pedômetro e andava como 2,6 km, diz 5000 passos, e nas calorias queimadas diz algo como 100, nem mesmo, isso não é accutrate

Resposta

Mesmo quando devidamente calibrado de acordo com as instruções, Pedômetros não são tudo o que precisa. Se o comprimento do passo é muito consistente, pode fazer um bom trabalho de indicando distância. Eu ficaria feliz com ± 5%

Não pedômetro mede calorias queimadas. Alguns dar-lhe uma estimativa aproximada, com base no seu peso e a distância percorrida (que você pode fazer só com a maior precisão em sua cabeça). Deve estar em algum lugar entre 80-120 calorias por quilômetro. Um pouco menos, se você é pequeno e um strider realmente eficiente, um pouco mais, se seu grande e desleixado.

Controle seus treinos por parâmetros, que você realmente pode medir, como tempo e distância. Você deve ser apontando para um mínimo de uma hora por dia de exercício difícil. Para atividades de baixa intensidade como caminhar, deve ser mais perto de duas horas.

FWIW, é improvável que você está rastreando sua ingestão de calorias com mais precisão. Comer um pouco menos, exercício um pouco mais, a escala vai cuidar de si mesmo ao longo do tempo. Acho que meses, não dias ou semanas. Obcecado por números que não são precisos mesmo assim não conseguir andar mais rápido.

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Comentários

Jorge Pereira de Souza na 3 Out 2018

Tenho diabetes.chega a280 depois do almoço.atarde caminho dez quilômetros.glicemia baixa para 90.sou diabéticos.ou não

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Jackiedias na 16 Fev 2019

Sim. O exercício físico aeróbico costuma causar diminuição da glicemia a curto prazo, porém a pessoa não deixa de ser diabética.

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Diana na 25 Mar 2023

É difícil mensurar exatamente quantas calorias foram queimadas apenas baseado no número de passos. A quantidade de calorias queimadas varia de acordo com a intensidade do exercício, seu peso e outros fatores individuais. Para ter uma estimativa mais precisa, você pode usar aplicativos de celular ou outros dispositivos que calculam as calorias com base no tempo, distância percorrida e outros parâmetros. O importante é focar na consistência e na melhoria do condicionamento físico, ao invés de se prender apenas aos números de passos ou calorias. Não se preocupe muito com a precisão do pedômetro, o importante é manter um estilo de vida ativo e saudável. Boa sorte nos seus exercícios!

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