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Por que sem querer eu prendo minha respiracao?

Eu estou na escola para obter meu BSN e eu estou sempre estressado. Tenho notado que eu tenho sido prendendo a respiração um pouco, sem querer, eu fui ficando horríveis dores de cabeça e eu gostaria de parar. Há qualquer coisa que eu posso fazer para treinar-me para respirar regularmente?

Resposta

Eu tenho o mesmo problema! Quando eu ficar estressado começo a respirar muito rasa, e se eu não notar que eu estou fazendo isso no momento eu tenho um ataque de ansiedade.

Fui para ver o meu professor de yoga sobre ele e ela me deu um cd que orienta exercícios de respiração, você deve ser capaz de buscar informações sobre isso na web.

A coisa é você precisa treinar sua mente para Respire fundo ao invés de segurando, leva tempo e persistência, mas você começ lá eventualmente se você cumpri-lo

=)

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Comentários

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Pri na 5 Jan 2021

Melhor comentário

Eu tenho percebido que eu prendo a respiração involuntariamente o tempo todo por alguns segundos e volto normalmente. Não sei se sempre fui assim, mas de algum tempo pra cá reparei. Isso não me traz problemas. É como se fosse cansativo respirar o tempo todo e meu próprio organismo tivesse se adaptado a prender a respiração de tempo em tempo o tempo todo por poucos segundos e voltar... Nunca ouvi ou li nada que explicasse isso...

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Eduardo na 28 Mar 2021

Eu também sinto essa sensação, e tive dificuldades de encontrar posts na internet que alguém fala sobre o caso, e por coincidência, ou não somos todos estressados ou ansiosos. Eu também me pego algumas vezes forçando a mandíbula, ou seja apertando os dentes de uma forma muito forte, e muitas vezes, perdendo a respiração simultaneamente

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Gilda na 2 Ago 2022

Tenho feito isto e busco o motivo, já que não está acontecendo nada grave comigo nem com os familiares e nem me sinto tensa.

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Vinicius na 15 Jun 2018

Eu a algum tempo tenho trancado a minha respiração em torno de 1 a 2 anos, e no começo acho que so fazia por fazer eu acho, só que com o passar do tempo virou uma mania , faço isso direto não sempre é claro, mas muitas vezes ao dia é me sinto cada vez pior fisicamente e mentalmente, e não con sigo parar , tenho muitas dores de cabeça e as vezes não consigo respirar direito e as vezes faço até sem perceber estou com medo.., realmente não sei oq fazer , estou muito mal e preciso muito de ajuda

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Gabriel na 16 Ago 2018

Iae vinicius, cara tenho o mesmo problema, e percebi que parava de respirar quando estava em uma situação estressante de ansiedade, como sou uma pessoa muito ansiosa, acontece com muita frequencia.. Oq estou fazendo è exercicios de respiração 30 minutos por dia com um mantra tranquilo. Esta me ajudando muito. E uma dica nao se cobre tanto cara, respeite as inclinaçoes naturais do seu corpo que tudo dará certo! Um abraço e boa sorte

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Fernanda na 17 Mai 2019

Oi Vinícius, compartilho exatamente do mesmo problema. Estou ficando sem qualidade de vida! Não sei o q fazer. Vc iniciou algum tratamento? Como vai o seu problema?

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Júlio Cézar na 10 Mai 2021

Isso é normal em situações de tensão, porque quando estamos tensos psicologicamente, os músculos da respiração, diafragma Acaba ficando também eu estava dessa forma quando começou essa pandemia, principalmente na hora de dormir. Cheguei a pensar que tinha doença grave.

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Heuler Dias na 22 Jan 2019

Irmão, não tenha medo da « respiração entre-tempo » Todas as vezes que você perceber que está respirando na forma entre-tempo. Coloque o treinamento « respiração em prática » Por fim, faça sua a parte, éduque seu cérebro para fazer partir este hábito de respirar entre-tempo.
Respirar de forma inapropriada trás variações de sensações desagradáveis... O cérebro necessita de oxigênio. Espero ter ajudado... Abraços de luz, meus irmãos !

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Jean na 29 Set 2021

Tenho o mesmo problema, não sei desde quando, sei que comecei a notar agora só. Mas quando respiro fundo voluntariamente é quase que instantâneo uma sensação de alívio

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Diane na 10 Mar 2022

Sem perceber prendo minha respiração por várias vezes pode ser sintoma de ansiedade ? Isso prejudica minha saúde?

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Keila na 27 Jul 2023

Eu tenho tido fortes dores de cabeça justamente porque sem querer eu prendo a minha respiração, até dormindo faço, principalmente quando sonho e durante o sonho, prendo. Quando estudo algo interessante ou um livro emocionante quando vejo já tinha prendido e aí me dá umas dores de cabeça terríveis

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