Seria possivel perder 60 quilos em 6 meses?

Então para ano novo, minha resolução é de 60 quilos mais leve em junho porque eu estou indo para a Flórida. Estou mesmo feliz, se eu perdi £ 50. É possível? e se assim o que é algumas boas dicas para perder o peso, e quais são algumas exersizes para a elaboração de todos os músculos, como um exersize que funciona tudo sobre meu corpo lol. Eu preciso perder peso mais para meu estômago e pernas, assim que faz alguém sabe qualquer rotinas? por favor me ajude!!!! (:

Resposta

10 libras/mês é muito possível! Lotes de cardio e motivação vão te lá!

Etapa 1

Em primeiro lugar, começar a beber água e imediatamente cortar o sal. Por quê? Porque a melhor maneira de perder peso que o excesso de água é adicionar mais água ao seu sistema. Seu corpo detém sobre a água quando você está desidratado, assim, manter uma garrafa com você em todos os tempos. Corte o sal tanto quanto possível para eliminar a possibilidade de inchaço.

Passo 2

Começa a correr (ou dança, kickboxing, fiação, etc.). Uma caminhada está ok, se você não tiver exercido em um tempo, mas ele vai levar uma rotina de exercícios realmente revigorante para perder dez quilos em um mês. Em outras palavras, não engane. Exercite-se pelo menos uma hora por dia e adicione uma rotina de treinamento de força 2 - 3 vezes por semana.

Etapa 3

Começa a gravar a cada mordida que você tomar em imediatamente. Por quê? Porque as chances são que você, como a maioria de nós, realmente não sei quanto você está consumindo diariamente. Cada dia, olhar para os hábitos que você parece ter se desenvolvido de acordo com os registros que você está mantendo e fazer uma mudança positiva. Por exemplo, considere o corte de um vidro de soda, omitindo uma indulgência, etc.

Passo 4

Corte as frituras. Desculpe, mas fritos frango e batata chips são destruidores de dieta. Não só eles não são saudáveis, mas tendemos a comer os lados insalubres com nossos alimentos fritos e lixo. Por exemplo, a batata frita geralmente acompanham refrigerantes, hambúrgueres, cachorros-quentes, etc. Não se preocupe, depois de algumas semanas em uma dieta mais saudável, você mesmo não quer esses itens gordurosos mais!

Passo 5

Corte a gordura trans. Investigação agora está mostrando que mesmo limitadas quantidades de gordura trans podem causar peso teimoso ficar. Apenas uma nota rápida do autor...Cortei trans gorduras fora da minha dieta. Ele funciona!

Passo 6

Limite a cafeína e chocolate. Este é difícil, mas se você quer perder dez quilos em um mês, você tem que fazê-lo. Sem exceções. Moderação é ok, mas não exagere.

Passo 7

Manter um diário de exercícios e começar a focar em momentos do dia, onde você pode começar a se esgueirando em atividade ainda mais. Pense nos moldes da pausa para o almoço passeios, usando escadas, estacionamento na parte traseira de estacionamentos, breve exercício após o trabalho, etc. Você tem que lutar para queimar as calorias, então aproveite todas as oportunidades que você pode pegar.

Passo 8

Escreva seus objetivos e seu dia de peso de peso no seu calendário de perda de peso como você contagem regressiva para o final do mês. Para torná-lo ainda mais interessante, manter-se responsável por colocar esse calendário de dieta em um lugar público, como em sua geladeira ou no seu espelho do banheiro.

Passo 9

Não tome um dia. Se você quer perder uma quantidade substancial de peso em um curto espaço de tempo, você não pode cumprir as directrizes dos dieters de longo prazo. Não exagere, mas desafie-se diariamente. Você ficará surpreso com o que você vai realizar.

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