question

Eu sinto que eu torci meu tornozelo deve de gelo ou mergulhe em agua quente?

Parece-me que eu torci meu tornozelo, mas não me lembro de torcê-lo. Estou grávida de 32 semanas estou limitado a remédios que posso tomar. Dói quando eu ando nele e parece que ele está ficando pior. Ele não está inchado ou qualquer coisa. Alguém tem alguma sugestão sobre o que devo fazer para aliviar a dor (em uma escala de 1 a 10, que eu diria que a dor é sobre um 5 ou 6).
resposta Resposta
Abordagem de arroz

Descanso talvez você precise descansar seu tornozelo, completamente ou em parte, dependendo de quão sério ele está machucando você.

Gelo - usando blocos de gelo, banhos de lama de gelo ou gelo massagens pode diminuir o inchaço, dor, espasmos muscular e hematomas. Manter-se usar o gelo por até 3 dias após a lesão.

Compressão - envolver seu tornozelo pode ser a melhor maneira de evitar o inchaço e hematomas. Você provavelmente precisará de manter seu tornozelo envolvido por 1 ou 2 dias após a lesão e, talvez por até uma semana ou mais.

Elevação - levantando seu tornozelo ou acima do nível do seu coração irá ajudar a evitar o inchaço se agrave e ajudará a reduzir hematomas. Tente manter seu tornozelo elevado por cerca de 2 a 3 horas por dia se possível

Comentários Comentários

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Alex Vargas na 29 Abr 2013
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Gelo por alguns minutos, em seguida, mergulhe-o em água quente por alguns minutos assim que a dor e o inchaço irá permanecer a um mínimo
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Mateus Giménez na 18 Jun 2013
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Use gelo para reduzir o inchaço. Não amarre ou restringir os movimentos do tornozelo como forças de apoio a lesão para curar com movimento limitado, assim você será mais dor, uma vez que ele curou, e você precisa esticá-la fora.

Apenas descansar o pé um pouco e usar o gelo em um saco (envolvido em um pano para detê-lo grudado em sua pele) sobre a área. Pergunte ao seu farmacêutico se ele tem alguma analgésicos ou anti-inflamatórios que ele poderia te dar, que são aprovados para uso enquanto grávida, no entanto, tenho certeza de descanso e gelo deve ser o suficiente.

Água quente não vai ajudar.

Boa sorte e boa sorte na maternidade :)

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