Tenho uma lesao previa de meu ombro direito o que e que as chances de que eu nao me machuco em basic?

Eu tenho uma lesão anterior onde o meu ombro direito aparece fora da
soquete. Sua dor muito doloroso, eu não posso empurrar para cima, mas eu quero tentar passar por basic quais seriam minhas chances de se machucar mais.

Resposta

Rice

resto

Descansar é importante imediatamente após lesão por duas razões. Em primeiro lugar, o resto é vital para proteger o músculo lesionado, tendão, ligamento ou outro tecido de agravamento do prejuízo. Em segundo lugar, seu corpo precisa descansar para que ele tenha a energia que ele precisa para curar-se mais eficazmente.

Gelo:

Usar sacos de gelo, bolsas de gelo para fornecer a frio para a área lesada. Frio pode proporcionar alívio da dor curto prazo. Ele também os limites de inchaço, reduzindo fluxo para a área lesada de sangue. Tenha em mente, porém, que você nunca deve deixar o gelo em um prejuízo de mais de 15-20 minutos a uma hora. Exposição mais pode danificar sua pele. A melhor regra é aplicar compressas geladas durante 15 minutos e, em seguida, deixá-los pelo menos 20 minutos.

Compressão:

Limites de compressão inchaço, que retarda a cicatrização. Algumas pessoas notam alívio da dor de compressão também. Uma maneira fácil de comprimir a área da lesão é encapsular uma atadura ACE sobre ele. Se você sentir pulsando, ou se o envoltório só se sente demasiado apertado, remova o curativo e re-Wrap a área para que o curativo é um pouco mais solto.

Elevação:

Elevar uma lesão reduz o inchaço. É mais eficaz quando a área lesada é levantada acima do nível do coração. Por exemplo, se você ferir um tornozelo, tente deitado em sua cama com o pé apoiado em um ou dois travesseiros.

Depois de um dia ou dois de R.I.C.E., muitos entorses, tensões ou outras lesões vão começar a curar. Mas se não diminuir a sua dor ou inchaço após 48 horas, fazer uma nomeação para ver seu médico da atenção primária ou vá para a sala de emergência, dependendo da gravidade de seus sintomas.

Uma vez que o processo de cura começou, massagem muito leve pode melhorar a função da formação de tecido cicatricial, reduzir o tempo de cicatrização e reduzir a possibilidade de recidiva da lesão.

Alongamento suave pode ser iniciada depois que todos os inchaço diminuiu. Tente trabalhar toda a gama de movimento da articulação lesada ou muscular, mas tenha muito cuidado para não forçar um trecho, ou o risco de re-ferimento à área. Tenha em mente que um trecho nunca deve causar dor.

Calor pode ser útil uma vez que o prejuízo se move fora da fase aguda e inchaço e o sangramento parou. Calor úmido vai aumentar o suprimento sanguíneo para a área danificada e promover a cura.

Finalmente, após o ferimento curou, exercícios de fortalecimento podem ser iniciado. Comece com pesos fácil e usar a boa forma

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