Eu tenho que tomar vitamina D ao mesmo tempo que devo tomar calcio para que seja absorvida?

Ou é desde que eu tenho algum tipo de vitamina D, antes que a noite é sobre? Basicamente quando a absorção de cálcio acontece? Esclarecimento: Quando é o melhor momento para tomar a vitamina D3, quando tomar cálcio (seja alimento ou suplemento) para uma absorção máxima de cálcio? Exemplo: eu vou comer algumas amêndoas para um lanche depois do almoço, devo tomar minha vitamina D3 ao mesmo tempo? Antes? Ou pode ser como após o jantar?

Resposta

Cálcio e o corpo não é simples. Sua uma atividade complexa em curso. Você precisa de cálcio para os ossos e também para os músculos. Seu coração é um músculo. Se seu coração precisa de cálcio seus músculos tomar o cálcio dos ossos e usá-lo. Quando você come o cálcio, então, sangue e músculos levá-lo para os ossos.

Você precisa de vitamina D para ajudar a absorção de cálcio. Seu corpo não se importa onde fica seu cálcio do contanto que torna-se bastante. Suplementos são uma boa adição à dieta, contanto que você não toma mais do que a dose. Você normalmente obter cálcio e vitamina D juntos em suplementos, mas se você só obter o cálcio, então você precisa comprar uma vitamina D também.

Existem dois tipos de vitamina d. D2 que é uma planta com base e D3, que não é. D3 pode ser tenho de comprimidos, mas é o melhor tenho de sol. Você pode tomar uma enorme quantidade de D3 antes de que torna-se um problema e ao mesmo tempo você pode receber um câncer de pele, de muito sol o seu corpo vai sobre dose D3, dela não. Você também precisa de colesterol em sua pele para tirar no D3 do sol.

O melhor momento para tomar cálcio e D é o período nocturno que auxilia o sono e relaxa os músculos. Mas enquanto o tempo que você toma é aproximadamente o mesmo, em seguida, você pode levá-lo a qualquer hora do dia. Se estiver a tomar tiroxina embora deixe pelo menos dois lapso de horas entre os dois.

A palavra é que D3 é o melhor tipo de D tomar e D3 é a vitamina mais emocionante agora como sua foi descobri que ajuda e é necessária para muitas outras coisas e algumas pessoas estão tomando para afastar doenças, tais como alguns tipos de câncer-, então este é outro bom motivo para se certificar de que o cálcio e D estão em ordem.

Não é fácil manter um controlo muito precisa como lá são tantas maneiras diferentes ou maneiras de calcular e diferentes, ou escrever a quantidade contida mas se você usar o conversor de vitamina você deve ser fino. Veja o link.