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Torcida meu tornozelo, dor na lateral da minha perna?

Eu estava correndo em prática quando eu torci meu tornozelo em um buraco na grama. Não doeu no começo, mas me senti meio fora... Eu era estúpido, no entanto, e continuei o resto da prática e, em seguida, fiz um monte de fitness intensa. Não foi até depois que ele começou a doer como o inferno.
No dia seguinte que eu tinha dor indo do meu tornozelo para o lado da minha perna, então eu levei alguns dias para descansar.
É melhor agora, mas hoje eu tentei prática e tive que parar porque a dor na minha perna começou novamente.

Eu deveria estar preocupado? Já torci meus tornozelos tantas vezes; a única razão que eu estou preocupado em tudo é porque a dor está demorando então danado para ir embora (isso e o fato de que meus pais não me acreditam, desde que "... You não entorse seu tornozelo, se você não tem dor no tornozelo...").

Enfim, o que você acha? Conner, obrigado pela ótima resposta! Na verdade torci meus tornozelos antes (eu ter rolado-los várias vezes; uma vez ao ponto de realmente ouvir a junta 'pop'), eu sou apenas terrível tirar algum tempo... Mas acho que vou ter que se quero o danado para curar. Espero que não demore muito! : D:
resposta Resposta
Seus pais estão corretos, tornozelos torcidos, machucar seus tornozelos, Considerando que uma torção no tornozelo é entorses, tendões e ligamentos na articulação em si. Agora você pode entorse de seu tornozelo e tensão que algo no mesmo tempo mas um tornozelo torcido soley geralmente só vai apresente dor na articulação. Eu também vou dizer que você nunca tem torceu o tornozelo se você acha que alguns dias é um tempo longo danado de uma lesão. Entorses de tornozelo tomar cerca de 4-6 semanas para voltar ao normal e para que você possa retomar o exercício normal novamente. Acho que o que você foi viver no passado é apenas tensos músculos e tendinite de trabalhar para fora um pouco demais.

É provável que você puxou um músculo ou ligamento quando você caiu. As pernas não são usados para estender-se para a direita ou esquerda, especialmente na articulação do joelho. Então provavelmente você apenas esticado os ligamentos e músculos. Então a melhor coisa a fazer é descansar até que ele se sente melhor, ice-lo muitas vezes (a regra é de 20 minutos a 20 minutos fora. É importante não muito longo de gelo ou pode levar a queimaduras e tecidos danos. O processo de seu corpo retornando a temp do corpo, de muito frio é a parte crucial do processo de congelamento), se você tem as meias de compressão ou mangas para a área de vestir aqueles e, em seguida, tentam mantê-lo elevado, quando você pode.

Se ele ainda está lá em uma semana ou duas, ou piora, consulte seu médico. Uma semana ou duas para uma lesão ir a 100% a distância não não muito tempo. Que é uma quantidade bastante razoável de tempo para uma moderada a pequena lesão. Enquanto você dá descanso e permitir que ele para curar, então ele não deve ser um problema recorrente que perdura por muito tempo. Se você empurrá-lo na prática você pode piorar a lesão e ele não vai curar o tempo que deveria.

Eu sou um corredor de longa distância e só tenho uma muito pequena lesão durante o treinamento para uma meia maratona. É chato, mas você precisa se forçar a tirar tempo, Cruz trem de maneiras que são confortáveis e só treinar nas maneiras que são confortáveis. Em uma semana ele deve ser muito melhor.

EDIT: É muito difícil ter tempo livre. Eu pessoalmente acho que é difícil de não treinar, que é para treinar. Eu odeio não ser capaz de fazer meus exercícios normais. Desejo-lhe uma recuperação muito rápida!

-Connor

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