Como crescer mais alto em 3 semanas?

Eu quero crescer mais alto em cerca de 3 semanas? Como é que pode?

Resposta

Sua altura é determinada por tanto sua genética, bem como os efeitos ambientais.

Embora vários fatores que determinam sua altura estão fora de seu controle, existem algumas coisas que você pode fazer para crescer para o seu pleno potencial. Uma vez fecharam suas placas de crescimento, sua altura permanece a mesma. No entanto, antes que a janela foi fechada, há algumas coisas que você pode fazer.

Pessoalmente, eu sugeriria ficar curta. Mais alto pode ser bom, mas ele não pode compensar uma falta de confiança geral. Uma atitude positiva mais do que compensar qualquer falta de altura. Simplesmente assumir o nick "Shorty" você parece bonito com alguma atitude (como você aparece pequena, mas não deixe ficar no seu caminho) - algumas pessoas realmente gostam disso em dois meninos ou meninas. No entanto, os jogadores de basquete ou modelo super convém um impulso em seu fator tallness.

1) Evitar fatores de crescimento-baixa estatura - pode mudá-lo apenas uma polegada ou dois (mas é o progresso). Drogas e álcool são pensados para contribuir para o crescimento atrofiado, se eles são ingeridos enquanto você é jovem, e desnutrição pode mantê-lo de atingir sua altura total, também. De acordo com o recurso de saúde da Universidade de Columbia Internet: "a pesquisa sugere que as crianças que fumo, ou que são expostos ao fumo passivo são mais curtos do que aqueles que não fumam ou são filhos de não-fumantes." Anabolizantes esteróides inibem o crescimento ósseo em crianças jovens e adolescentes, juntamente com reduzindo a contagem de esperma, diminuindo o tamanho dos seios, elevando a pressão arterial e colocar você em maior risco de ataque cardíaco. Crianças e adolescentes que sofrem de asma e usam inaladores que dispensam a pequenas doses da budesonida esteróide são, em média, um centímetro mais curta do que as não tratadas com esteróides.

2) Começar a abundância do sono. A pesquisa sugere que a crescente de adolescentes e pré-adolescentes precisam entre 8,5 e 11 horas de sono todas as noites. Isto é porque seu corpo cresce e regenera o tecido enquanto estiver em repouso. A maioria é no entanto ficar acordado até tarde e não ainda a hora de dormir, portanto stunting seu crescimento e desenvolvimento. O hormônio do crescimento humano (HGH) é produzido naturalmente em nossos corpos, especialmente durante o sono de ondas lentas ou profundo.

3) Coma bem. Garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais que seu corpo exige irá ajudá-lo a crescer a sua altura total. Tomar um suplemento direcionado a sua faixa etária com pequeno-almoço todas as manhãs e tentar incorporar certos alimentos em sua dieta.

Certifique-se de tomar em uma abundância de carboidratos e calorias, por isso é onde o corpo ganha a sua energia para crescer.

Começar a abundância de cálcio (encontrado em produtos lácteos, leite, iogurte e verde legumes). Cálcio promove o crescimento do osso e pode ajudar a prevenir a osteoporose.

Tomar 500mg de niacina tem mostrado para aumentar significativamente os níveis de hormônio do crescimento só quando tomados em um estômago vazio.

Obter suficiente vitamina D3 (que pode ser obtido através de comer peixe, alfafa ou cogumelos, ou passar tempo suficiente ao sol). Vitamina D promove o crescimento ósseo e muscular em crianças, e uma deficiência tem sido mostrada para prejudicar o crescimento e causar ganho de peso em adolescentes. Se você não gosta de peixe, considere um suplemento de óleo de peixe purificado (purificador remove mercúrio).

Leva-se em muitas proteínas (de carnes, ovos, tofu ou legumes). As proteínas fornecem um bloco de construção fundamental, que seu corpo precisa para crescer. Pelo menos (de preferência dois) uma das suas refeições cada dia deve incluir uma proteína de alta qualidade. Certifique-se de que você também se exercitar para fazer uso da proteína.

Se sua ingestão de zinco (ostras, chocolate, amendoim, ovos, ervilhas, aspargos e suplementos). A deficiência de zinco pode causar crescimento atrofiado em crianças. A melhor maneira de certificar-se que você atender a necessidade diária do seu corpo está tomando uma vitamina ou suplemento que inclui zinco.

Coma em intervalos regulares. Você deve comer 3 refeições por dia, com pequenos lanches entre o café da manhã e almoço, almoço e jantar. Tente agendar estes eventos mais ou menos o mesmo tempo cada dia. Não se trata de comer mais, é sobre propagação para fora e comer direito. 3-5 refeições menores. Não comer após o jantar, mas a primeira coisa da manhã tomando um bom café da manhã.

4) Manter o seu sistema imunológico forte. Algumas doenças da infância podem retardar seu crescimento.

5) Exercite o seu corpo. Isto não tem de ser exercício de escravo que você odeia, encontrar algo que você goste, fazendo - a andar de bicicleta, correndo, esportes, passear o cão, natação, jogando wii sports, ou ioga, etc. Fazer alongamentos tem alguns efeitos benéficos.

6) Praticar boa postura. Rolando seus ombros ou curvar-se sobre pode realmente afetar a curvatura da espinha crescente (e não no bom sentido). Ombros, queixo alto e quadris sobre seus pés. Andar com finalidade ao invés de curvar ou slinking e tentar sentar direito quando estás em cadeiras. Mesmo se você não está ficando mais alto, boa postura vai fazer você parecer mais alto.

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Comentários

Lucia Vargas na 17 Nov 2013

Nadar todos os dias e comer uma dieta equilibrada, também bebe muito leite desnatado ou melhor se leite de cabras

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Lucas Ramos na 6 Dez 2013

A menos que você pode controlar a sua genética e DNA, isso não vai acontecer

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Marcia Rivas na 2 Jan 2014

A menos que um surto de crescimento mágico vem não vai crescer, talvez mais de 1/4 de polegada ou algo assim. Você tem uma idade, peso e genética da sua família de pais para determinar a que altura ou tamanho que deveria ser. Concentre-se na sua saúde, hábitos alimentares e exercício.

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Mateus Núnez na 25 Jan 2014

todos que estão dizendo isso mas acontecer pode-lo passo 1: deite quando deitas-te são três centímetros mais alto, porque theres sem gravidade na sua coluna 2: ter alguém esticar-te como um lol de accroden não é brincadeira ter alguém puxar as pernas e os braços 3: lotes de bebida de leite ganhou 4 inchs fazendo isso

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