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Problema de dormir alguma sugestao?

OK, então aqui é o meu problema... Eu não consigo dormir à noite, nunca, e eu estou esgotado todos os dias todos os dias. Eu sempre fui o tipo para ficar acordado até tarde e dormir todos os dias, mas está ficando mais difícil ir para a escola e trabalhar durante o dia sem sono. As pessoas têm me disse que meu horário de dormir é só asneira e preciso apenas começar a acordar cedo e ir para a cama cedo. Isso não funciona para mim. Em primeiro lugar, quando eu tento dormir à noite, demora cerca de 3 horas para adormecer. Segundo lugar, se eu cair no sono em 03 ou 18 meu corpo só quer dormir durante o dia inteiro e é quase impossível para me acordar. Tenho pulado muitas aulas neste semestre devido a este problema e mesmo pulado fora em trabalho. Minha pergunta é, alguém tem alguma sugestão mais além de forçar-me a acordar cedo e mudar meu horário de sono ou pílulas para dormir (tentei isso também). Eu até tentei relaxante música e meditação. Nada funciona im apenas completamente noturno. Sugestões? Estou na faculdade, eu posso tomar uma classe de noite, mas só um de cada vez, eu tenho que tomar 4 por semestre para manter minha bolsa. é impossível trabalhar à noite, porque eu cortei a grama para o trabalho... ah e eu estou na seção errada, que é porque minha namorada estava procurando coisas de gravidez amigo, lol... oh bem

resposta Resposta

Quando você faz esta solução, é importante que você tiver comido jantar ou um cumprimento lanche pelo menos 3 horas antes de tomar essas pílulas.

A solução é

1,5 mgs de melatonina plus difenidramina 25 mgs.



Se esse doesnt't de trabalho, você pode dobrar a dose para

3 mgs de melatonina plus 50 mgs difenidramina. (Difenidramina é Benedryl).

Tomar estes tablets 1 hora antes da sua hora de dormir pretendida, então imediatamente limpar e lavar os dentes e prepare-se para a cama. Depois de pronto, acabei de ler um livro ou na internet até que você sinta o efeito atingido. Uma vez que você tem pálpebras pesadas, ir imediatamente para sua cama. Então continue lendo um livro ou um jornal ou uma revista em quadrinhos, até que suas pálpebras começa ainda mais pesadas.

De desligar a luz e deixar seu auto drift dormindo.

Antes disso, certifique-se de todas as luzes em seu quarto são cobertas. Computadores, despertadores, celulares, estéreo, caixa de cabo, etc. Qualquer coisa que acende em todos deve ser coberta com bastante fita adesiva, que não emite luz. Certifique-se de que sua temperatura é perfeita para o sono e certificar-se de que nenhuma luz, ou não muita luz vem através de sua janela. Luz subconscientemente mantém que você acordado.

Além de tudo isso, certifica-se de que você se tornar ignorante de tempo depois de tomar os tablets. Seu alarme clark depois do jantar, certifique-se de seu conjunto e, em seguida, vire a coisa ao contrário, ou em torno de modo que você não pode ver o tempo e que não emite qualquer luz de LED. Verifique se você tem que, para saber quando Prepare-se para a cama, mas, em seguida, manter a coisa girou longe de você o resto da noite.

Se você ler na internet antes de dormir, coloque um bandaid sobre o canto inferior direito da tela, então o tempo não é exposto a você.

Criando Total escuridão, ignorância do tempo, menos Stress, e chutando-o com algumas pílulas seguras afetivo/eficaz... você pode começar a dormir quando você precisa. Você pode obter seus 8 ou 9 horas. Claro que você terá uma pequena pílula-ressaca quando você acorda, mas que desaparecerá após seu banho, e você vai se sentir grande ter dormido mais de 8 horas.

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Comentários

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Claudia Soria na 10 Ago 2013
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Eu acho que você está na seção errada, mas vou tentar responder de uma forma que eu experimentei isso. Depois de ter meu primeiro filho primeiros meses eu estava sem dormir. mesmo quando minha filha estava dormindo durante a noite alguns como eu só acordei a cada duas horas sem motivo. Isso continuou por cerca de 2 meses depois que minha filha começou a dormir a noite toda. Alguém me tivesse dito para tentar queimar algumas calorias antes de dormir. Fiz a cordas de saltar a cerca de 50 vezes. Porque eu estava tão fora de forma que realmente fez isso por mim. estava muito cansado depois que eu era capaz de dormir mais.
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Gabi Prieto na 28 Ago 2013
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se comprimidos para dormir não funcionar da melhor maneira que eu sei como conseguir dormir é queimar um casal desponta
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Gabi Gómez na 29 Ago 2013
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Existe alguma maneira que possa mudar para um horário de tempo de noite? Eu sei que algumas escolas altas oferecem aulas à noite e aulas on-line. Recentemente tive o mesmo problema. Desde HS estava na bunda de manhãzinha (04 para prática de mergulho) e cada trabalho eu já tinha desde então necessário que eu levanto por volta das 4 ou 05. Alguns meses atrás não consegui se levantar de manhã para nada, e mesmo que eu estava exausto, todo o dia eu não conseguia dormir à noite. Finalmente fui capaz de mudar para uma agenda de turno da noite e eliminaram totalmente o despertador. Acordo naturalmente de 14 mesmo que não tenho que estar no trabalho até 05:30 e fácil estadia até 09. Vê-se algo como isso iria funcionar para você.

Se mudar para noites não é uma opção viável, agora, olhe para seus padrões de sono novamente. Parte do problema com o uso de pílulas para dormir é esperar para levá-los até imediatamente antes de dormir. Tente usá-los uma ou duas horas antes de dormir, então os comprimidos tem tempo para levar a efeito. Utilize apenas as pílulas para dormir por cerca de uma semana para que você não se torna dependente. Corte caffiene de sua dieta, até mesmo a primeira coisa de manhã. Também tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs, mesmo nos fins de semana.

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