question

Qual e a diferenca entre mass(hypertrophy) e em massa?

Se há uma diferença pode você me avise... porque eu sei que se você quer resistência e hipertrofia de construir, em seguida, você deve fazer moda com muitas repetições como 12 a 15... mas se você quer força máxima e em massa, em seguida, você deve fazer cerca de 8 repetições ou menos como 07:56 ou 07:54, mas qual é a diferença entre a construção de massa e volume, se houver algum... eu estou colocando isso nas seções de futebol porque os jogadores de futebol levantar o peso mais em esportes e yahoo não tem uma seção de musculação

resposta Resposta

Massa = hipertrofia do sarcômero
Em massa = hipertrofia Sarcoplasmic
Densidade = hiperplasia

Você tem que ter combinações para desempenho do futebol total.



Hipertrofia (sarcômero e sarcoplasmic)-é um aumento no tamanho do músculo devido a um aumento no tamanho das fibras musculares (massa e força),
enquanto que hiperplasia é um aumento do número de fibras musculares (densidade e poder).

Treinamento pesado regularmente vai fazer você sentir sólido
(Músculos de trabalho árduo)
Considerando que alguém que treina para a bomba com pesos leves vai se sentir macia. Eles podem "olhar" boas - mas cosméticos não "corte" no futebol.

Se você está interessado em melhorar o desempenho do futebol, esforçar-se por hipertrofia do sarcômero (o melhor um dos 2 tipos de hipertrofia). Hipertrofia do sarcômero, um aumento no tamanho da porção contrátil do músculo.

Hipertrofia sarcoplasmic - o outro tipo-(BULKING) só é benéfica se um aumento do peso do corpo é mais importante do que uma melhoria no desempenho.

As células de músculo que você nasce com são os que você tem para a vida...
no entanto - hiperplasia divide as fibras musculares. Assim você "desenvolver" um número maior de fibras do mesmo tamanho que os originais. Esta divisão não é "novo" fibras mas danificar fibras existentes - assim como meu pai diz - cicatriz tecido entre fibras...

Teoria de hipóxia muscular, teoria de nutrientes de sangue e as teorias de ATP são todos porcaria e eu posso lhe dar exemplos simples porque - assim o NO2, suplemento, vendemos de pessoas de lixo de aminoácidos são todos fora da janela...NÃO suplementos.

Um "máximo dias" produz mais trabalho pode ser executada em que única repetição. Porque ele dura um tempo limitado, apenas uma pequena quantidade de proteína é discriminada. Que é por isso que sugiro apenas uma dessas cada 6 a 8 semanas para monitoramento... não necessariamente um treino...

Conjuntos de alta repetição com pouco peso também exigem uma pequena quantidade de fornecimento de combustível.

Conjuntos de repetição média com pesos máximos exigem o reabastecimento de combustível maior, que resultará em uma repartição do aumento de proteína. Isto leva a uma maior e melhor repercussão em suas lojas de energia e crescimento muscular, portanto, maior.

Este é o apoio para a 4 um treino de semana eu te dei...
construção de massa um pouco, então uma procura de alta densidade...
massa um pouco e, em seguida, mais trabalham em densidade...
Não Ah - pelo jeito a 4 por semana é meu trabalho fora...
Eu tirei as paredes do ginásio em Notre Dame quando visitei lá nos anos 80. Foi seu treino de força e poder...

É um processo lento porque os músculos são inerentemente preguiçosos. Eles só irão desenvolver a taxa que eles são necessários. Então, como você pode ver na minha 4 semana plano... a demanda é sempre intensa... ele está sempre mudando... e, portanto, seus músculos são sempre necessárias para crescer e adaptar-se.

Eu tenho que te dizer - você me chamar tantas vezes, eu estou preocupado de aparafusar a cima... então eu fiz muita pesquisa para este...
Aqui estão meus recursos... você pode ler estas muito... eles são muito bons.

1. Ditullio. O desenvolvimento da força física.
2. Kraemer. Mecanismos hormonais relacionados à expressão da força Muscular e potência.
3. Medvedyev. Um sistema de formação plurianual em halterofilismo.
4. Maia. Hipertrofia ou hiperplasia de força e potência no esporte.
5. Silvanti. A produção de massa Muscular.

Boa sorte - você provavelmente tem informação o suficiente agora para escrever sua tese de Mestrado em cinesiologia... basta ter cuidado... o meu é já ali... muahahahahahaha

:)

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