POR FAVOR ME AJUDE!!!! Então eu recentemente descobri que a densidade de massa e muscular do músculo de construção são diferentes. Para construir massa muscular, você quer fazer 8-12 reps e construir densidade muscular é até 5 reps. quero ficar maior, mas também não quer o olhar inchado fisiculturista. Massa você faz maior mas muscular vai ser mole e fraco e densa muscular não são muito grandes mas definido e forte. Minha pergunta é se eu quero ficar maior, mas também quero músculos densos do hav e. Fazer construir a massa por alguns meses fazendo 8-12 reps, então mude para exercícios de densidade 5 repetições a fazer assim que eu chegar o tamanho que eu quero ser? Eu quero ser maior e ter um olhar denominado bom também, eu realmente não quero ser grande e inchado como um fisiculturista. Eu quero olhar como pessoas como Peter le, Ryan Reynolds, etc, por favor, ajuda!!!!