Como para melhorar minha resistencia de Jiu-Jitsu?

Eu estive fazendo Jiu-Jitsu por cerca de 10 semanas ou assim e quero aumentar minha resistência "rolamento". Além de realmente lutando (que só consigo fazer uma vez por semana) o que deve estar fazendo para se certificar de que não se cansa após 15 minutos de rolamento?

O que tem trabalhado para outras pessoas? Deve ser executado? Em caso afirmativo, quanto e por quanto tempo? Por que a execução do trabalho?

Obrigado!

Resposta

Cardio é muito importante, mas depende o que você está treinando para.

Grappling tende a envolver intensas rajadas de energia que te cansado muito rapidamente. Você acha fácil fazer jogging lento vai ajudar você preparado para isto?

Pessoalmente eu prefiro 30 segundos de corrida rápido seguido de descanso ou a pé. Eu faço isso várias vezes, junto com alguns jogging mais lento para se preparar para aqueles braços longas sessões. Basta fazer movimentar-se para uma semana antes de começar a corrida, porque se você não está acostumado a executá-lo é fácil tropeçar e machucar quando você vai mais rápido.