correndo na madrugada?

Eu tenho a dieta perfeita, eu treino MMA (jiu jitsu e boxe tailandês) todos os dias segunda a sexta-feira, vou ao ginásio no domingo para treino braços causam são muito mais fracos do que o resto do meu corpo. Eu tomo proteína de creatina e dextrose, após cada treinamento, mas minha gordura no estômago não vai desaparecer. não sei o que fazer sobre isso, mas correr pela manhã. é bom? vou perder meus músculos se executar na manhã. e u tentou tomar L-carnitina?

Resposta

Correr na madrugada pode ser benéfico para a queima de gordura, mas é importante ter em mente que a perda de gordura na região do estômago não é direcionada apenas pelo tipo de exercício que fazemos, mas também pela dieta e outros fatores.

Primeiramente, é importante garantir que está seguindo uma alimentação adequada, balanceada e rica em nutrientes. Além disso, é fundamental manter-se hidratado e controlar a ingestão de calorias.

No que diz respeito ao treinamento, a prática de MMA, jiu jitsu e boxe tailandês são excelentes para o condicionamento físico e o desenvolvimento muscular, no entanto, é recomendável incluir exercícios específicos para os braços, a fim de fortalecê-los e equilibrar a musculatura do corpo. Um personal trainer ou instrutor de academia pode auxiliar na elaboração de um treino adequado para esse fim.

A suplementação com proteína de creatina e dextrose é válida para ajudar na recuperação muscular após o treino, mas é importante não exagerar na dose e sempre consultar um profissional da área da saúde para orientação.

No que diz respeito à corrida pela manhã, é uma atividade que pode sim auxiliar na queima de gordura, desde que seja aliada a uma alimentação balanceada e um plano de exercícios bem estruturado. Caso opte por correr pela manhã, é recomendável fazê-lo em um horário adequado, já que a madrugada pode ser um período perigoso em algumas regiões.

Quanto à preocupação de perder massa muscular ao correr pela manhã, isso pode ser minimizado com um treinamento de força adequado, além de uma dieta rica em proteínas para auxiliar na manutenção dos músculos.

Quanto à L-carnitina, é importante consultar um médico ou nutricionista para verificar se essa suplementação é adequada para o seu caso específico. Cada pessoa tem necessidades e reações diferentes, por isso é essencial ter um acompanhamento profissional.