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Como um comeca o ciclo de EveryMan Sleep?

Durmo meio aleatoriamente. Às vezes vou trabalhar em apenas estar ocupado até vezes como 4 m e dormir apenas até como 8 ou 9 e, em seguida, cochilo no final do dia. Também em algum momento eu dormir nenhum para 2 dias depois de "burro" por 12 horas. Estou tentando ter um horário de sono de conjunto e eu acho que o homem comum vai trabalhar para mim. Alguém já tentou fazê-lo, ou saber como pode começá-lo, eu sinto que eu apenas não posso ir para ele. Qualquer ajuda é apreciada,
Obrigado.
resposta Resposta
Seu corpo deve primeiro se tornar aclimatado para a rotina de sono, o que significa a seguinte exigente das orientações. Você não pode seguir com ele e, em seguida, pensar, "Ah, eu comecei isso agora, não vai doer para obter um par de horas mais."

A rotina de Everyman normalmente consiste de uma sesta do "núcleo", consistindo normalmente de cerca de 4 horas e depois seguiu-se por três pequenos cochilos durante o dia. Os benefícios desta rotina são, obviamente, mais horas acordam, maior percepção e clareza geral da mente e uma consciência alterada que faz você se sentir como se você está se movendo muito rápido em relação a outras pessoas.

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