Quando posso começar a me exercitar depois de ter tido dengue?

Eu tive dengue e febre por 8 dias e, desses, 7 dias tive que ser hospitalizado. Saí do hospital há 2 dias, mas ainda me sinto cansado e não completamente recuperado. No entanto, tenho uma próxima luta agendada para o dia 23 de janeiro, juntamente com os treinos de basquete do time principal. Ainda não comecei a me exercitar, mas quando poderei? Realmente terei que me esforçar ao máximo aqui. Obrigado!

Resposta

Após ter tido dengue febre e sido hospitalizado, é fundamental aguardar até que você esteja completamente recuperado antes de retomar qualquer atividade física intensa. A dengue febre pode debilitar significativamente o corpo e uma recuperação adequada é essencial para evitar complicações adicionais.

Aqui estão os passos detalhados que você deve seguir antes de retomar o exercício:

Consulte um médico: Marque uma consulta com um médico para avaliar seu estado de saúde e discutir a possibilidade de retomar a prática de exercícios. O médico poderá avaliar os seus sintomas, realizar exames e fornecer recomendações específicas com base no seu quadro clínico.

Descanse adequadamente: Certifique-se de descansar o suficiente e permitir que seu corpo se recupere totalmente. Isso pode incluir dormir o suficiente, manter uma dieta saudável e hidratar-se adequadamente.

Reintrodução gradual do exercício: Quando autorizado pelo médico, comece com exercícios leves e de baixa intensidade, como caminhadas curtas, yoga suave ou alongamento. Progressivamente, aumente a intensidade e a duração dos exercícios, à medida que se sentir mais forte e recuperado.

Escute seu corpo: Durante a retomada do exercício, esteja atento aos sinais do seu corpo. Se sentir qualquer desconforto, fadiga excessiva, tonturas ou dor, pare imediatamente e consulte um profissional de saúde.

Evolução do treinamento: Ao se aproximar da data da sua próxima luta e práticas de basquete varsity, trabalhe com um treinador para desenvolver um programa de treinamento que leve em consideração a sua recuperação e condicionamento físico. Isso pode incluir sessões de treinamento adaptadas, restrições de intensidade e monitoramento contínuo do seu progresso.

Reavaliação médica: Antes de se envolver em atividades esportivas intensas, faça uma nova consulta com seu médico para garantir que está em condições de retomar a competição e as práticas de basquete varsity.