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question

A quantidade de agua deve beber enquanto Im a creatina?

Preciso de ajuda sobre a quantidade de água para beber & quantos gramas de creatina devo tomar por dia que estou usando o monohidrato de creatina. Estou 114 lbs.
Eu estava pensando em tomar 10 gramas por dia 5 na manhã & 5 após treino & a quantidade de água deve beber desde im 114 lbs.?
resposta Resposta
Mínimos de 3 litros por dia para manter os rins mal gratuito. Creatina é bom e funciona, mas também conhecido por danos (crystilize), os rins se água suficiente não é consumida. Eu tomo creatina diariamente e beber cerca de 4 litros de água durante todo o dia.


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