O que acontece se eu exercitar com dor de garganta?

Eu peguei um resfriado no sábado e ontem foi pior do que hoje. Parece ser apenas uma dor de garganta. Tenho o treino de atletismo de 800m à noite amanhã e quero ir. Nada aconteceria se eu fosse treinar mesmo assim? Agradeço qualquer conselho. Obrigado por qualquer resposta!

Resposta

Exercitar-se com dor de garganta pode ser prejudicial para a sua saúde e bem-estar geral. Aqui estão algumas etapas detalhadas que você pode seguir para lidar com essa situação:

Avalie a gravidade da sua dor de garganta: Antes de decidir se deve ou não exercitar-se, avalie a gravidade da sua dor de garganta. Se for leve e acompanhada apenas por dor ao engolir, pode ser seguro exercitar-se, mas se a dor for intensa e estiver acompanhada por outros sintomas como febre, é melhor descansar.
Hidrate-se adequadamente: Beba muita água e líquidos para manter-se hidratado. A hidratação adequada pode ajudar a aliviar o desconforto da dor de garganta.
Escolha exercícios de baixa intensidade: Se decidir exercitar-se, opte por exercícios de baixa intensidade, como caminhadas leves ou ioga. Evite exercícios extenuantes que possam sobrecarregar o seu corpo.
Use proteção para a garganta: Se o clima estiver frio, proteja a sua garganta com um cachecol ou lenço para evitar o resfriamento adicional da região.
Escute o seu corpo: Durante o exercício, esteja atento aos sinais do seu corpo. Se sentir que a dor de garganta piora ou se torna mais desconfortável, pare imediatamente o exercício.
Descanse e recupere-se: Após o exercício, permita que o seu corpo descanse e recupere-se. Tire um tempo para relaxar e recuperar a energia perdida durante o treino.

Siga estas etapas com cuidado e avalie a sua condição antes de exercitar-se. Lembre-se de que a sua saúde é a prioridade e é importante ouvir o seu corpo para evitar complicações adicionais.