Eu não estou olhando para ter músculos grandes, volumosos. Eu só quero ganhar alguma força de braço, porque eu sou extremamente fraco. Mesmo eu não posso fazer um push up.
Eu só comecei a levantar pesos de 5 libras. Eu faço 25 bíceps com cada braço, quatro conjuntos. Meus braços começam a doer quando eu faço isso, mas eu sinto que eu deveria estar fazendo mais. É este exercício me ajudar ou é um desperdício de tempo? O que mais devo fazer?