Como perder peso/get fit ao sofrer uma lesao no tornozelo?

Eu estive em uma missão para perder peso e entrar em forma/get fit para fazer melhor no meu esporte, mas já acabei torcendo meu tornozelo muito mal, precisando de fisio e atividades que não colocam demasiada pressão sobre meu tornozelo.

Lá são recomendados exercícios que maximizar a perda de peso sem muito esforço nos tornozelos? Dieta é uma parte do que sei, mas eu realmente me sinto que eu preciso suar para fazer a diferença.

Obrigado antecipadamente.

Resposta

É definitivamente muito mais difícil de perder peso e entrar em forma sem usar seu tornozelo, mas você ainda possivelmente pode fazer coisas como perna extensões em uma Academia se você pode chegar lá, não lembro de mover seu tornozelo porém como tornozelos re-injure facilmente se você está colocando qualquer força sobre eles.

Fora isso, há algumas coisas que você pode fazer:

1. Natação - grande exercício usando todo o seu corpo

2. Dieta dieta por alguns dias e, em seguida, indo fora da dieta por um dia para redefinir o seu corpo

3. Yoga - muitos lugares terá aulas de Yoga que não são difíceis em seus tornozelos ou trabalham em torno dele.

4. Superiores pesos de corpo - lá são muitos exercícios que ajudarão seu corpo superior ficar mais fortes, e ao longo do tempo, isso tem muito a ver com a perda de peso.

A coisa crítica aqui, porém, é certificar-se de que você está fazendo todo o que possível para curar esse tornozelo para que você possa obter exercícios de corpo inteiro.

Boa sorte com a recuperação!