Por que eu consegui o colesterol elevado apos ir vegan?

Eu fui vegan para mais de um ano e recentemente recebi o colesterol elevado; antes eu era vegan não tenho colesterol alto. No começo eu pensei que poderia ser porque meu pai tem, mas a minha meia-irmã que também é vegan tem isso também. (seu pai não tem colesterol alto, e nem nossa mãe) Alguém sabe como vegan pode obter colesterol alto? (eu não sou um comedor de excessivo pelo caminho) O que posso fazer para baixá-lo?

Resposta

Em primeiro lugar colesterol pode ser elevado por causa de alimentos que ingerimos e também porque nossos próprios corpos tendem a acumular-se colesterol. Se você tem um histórico familiar, é possível que você vai construir o colesterol devido à hereditariedade. Também não basta ter o colesterol elevado é sempre ruim. Ela realmente depende do tipo de colesterol. Se tudo o que você foi dado é apenas um número de colesterol total, realmente diz-lhe nada. Você precisa saber quais são os níveis de LDL e HDL, também conhecido como colesterol bom e ruim. LDL são Lipo-proteínas de baixa densidade (mau) e HDL (bom) são High-Density Lipo-proteínas. Também é bom saber que os níveis de triglicérides também. Você pode ser dito você tem colesterol alto, mas realmente, não estar em um lugar ruim, porque o alto nível é o colesterol bom.

Se você quiser pensar dessa maneira, as LDLs assemelham-se em um eixo da mina de carvão. HDL são as carroças que transportar o carvão através da mina. Se você tem muitos carros (HDL) você apenas está se movendo em torno de um monte de carros que não está completo. Não é grande coisa e nenhum dano. Se você tiver muito carvão (LDL) e não há carros (HDL) o carvão transborda e entope o fluxo de tráfego para todos.

Uma dieta vegan deve ajudar a trazer seus níveis de colesterol, para baixo, mas junto com uma dieta saudável, você também precisa ter uma forma diária de exercício. Confira neste link. É uma pessoas própria rotina usaram-se através de uma dieta vegan e exercício para reduzir o seu colesterol níveis sem drogas. Talvez você poderia usá-lo como uma ajuda para o que você deve tentar.

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Comentários

Vanessa na 19 Jul 2023

Isso é um pouco frustrante, mas é importante lembrar que a dieta vegana pode variar muito de pessoa para pessoa. Às vezes, certos alimentos veganos podem aumentar o colesterol em algumas pessoas, especialmente se consumidos em quantidades excessivas. É possível que você esteja consumindo alimentos ricos em gorduras saturadas ou trans sem perceber. Sugiro que você consulte um nutricionista ou médico para revisar sua dieta e encontrar alternativas mais saudáveis. Além disso, tente incorporar mais alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas, e limite o consumo de alimentos processados. Fazer exercícios regularmente também pode ajudar a reduzir o colesterol. Não desanime, existem muitas maneiras de manter uma dieta vegana saudável e balanceada! Boa sorte!

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