Que exercicios posso fazer apos uma cirurgia no joelho?

Meu médico me diz que eu FUBARed meu joelho. Vou para a cirurgia, no entanto, quando eu sair que eu não quero apenas sentar em torno de 6-8 meses com meu joelho em uma cinta. Que exercícios posso fazer para manter meu corpo em boas condições? Eu estou procurando alguns exercícios de treinamento de core, cardio (eu, obviamente, não será capaz de montar minha bicicleta ou correr, até que eu estou curado), etc.

Obrigado pela ajuda.

Resposta

Exercícios de fisioterapia - continuar a fazer os exercícios prescritos pelo menos dois meses após a cirurgia. Andar de bicicleta estacionária pode ajudar a manter o tônus muscular e manter seu joelho flexível. Tente alcançar o grau máximo de flexão e extensão possível.

Outras actividades - passeio tanto quanto você gosta, mas lembre-se que caminhar não é nenhum substituto para os seu médico e fisioterapeuta irão prescrever exercícios. Natação também é recomendada; Você pode começar assim que as suturas foram removidas e a ferida é curada, cerca de 6 a 8 semanas após a cirurgia. Atividades aceitáveis incluem dança, Golfe (com sapatos spikeless e um carrinho) e ciclismo (superfícies planas). Evite atividades que colocou pressão sobre o joelho. Estas actividades incluem: Ténis, badminton, em contato com esportes (como futebol, beisebol), squash ou squash, saltos, agachamentos, Esquiar ou fazer jogging. Não faço qualquer trabalho pesado (mais de 40 lb) ou levantamento de peso.

Espero que isso ajude. =)