A lista comum de hidratos de carbono?!?

incluem: pão, arroz, macarrão, macarrão e batatas...

Então... o que eu quero saber é...
o que diabos eu estou supossed para comer?! LMAO. APENAS frutas e legumes?
sugestões?

Resposta

Carboidratos ficaram muito mal na imprensa nos últimos anos com o advento da low carb dietas, mas a verdade é que nem todos os hidratos de carbono são "maus" e, na verdade, seu corpo precisa de carboidratos para sobreviver.

A lista de alimentos abaixo mostra muitos alimentos naturais carboidratos complexos que são freqüentemente usados para produzir alimentos ou refeições. A maioria dos alimentos ou produtos que contêm uma grande parte destes ingredientes básicos são geralmente uma fonte de carboidrato complexo alto boa. A melhor maneira de fornecer a dieta com hidratos de carbono complexos é consumir alimentos em seu estado mais natural, como aveia, farelo e arroz integral.

Bran

Germe de trigo

Cevada

Milho

Trigo mourisco

Farinha de milho

Farinha de aveia

A lista de alimentos abaixo mostra boas fontes de hidratos de carbono complexos

Macarrão

Macarrão

Espaguete

Arroz integral

Batatas

Outros vegetais de raiz

Pães integrais

Pão do celeiro

Pão integral

Pão pitta

Bagel

Cereais integrais

Cereais de pequeno-almoço rico em fibras

Aveia mingau

Farelo de todos

Wheetabix

Trigo ralado

Ryvita estaladiço

Muesli

Mandioca

Milho

Inhame

Bolos de aveia

Ervilhas

Feijão

Lentilhas

Progresso de perda de peso muitas vezes diminui devido a um metabolismo abaixado. Antes de cortar calorias e dietas de muito baixa caloria não serão necessárias aumentar o metabolismo

Uma ingestão de hidrato de carbono complexo bom é essencial para o exercício eficaz e tornar cada exercício mais eficaz na perda de gordura corporal!