20 Minutos de cardio de danca queima quantas calorias?

Eu recentemente comecei a tentar mudar a minha vida. Eu estou comendo entre 800-1000 calorias por dia e também estou fazendo 20 minutos de cardio dance. Eu peso 260 libras, então no final eu estou suando muito bom e meu coração está batendo fora de meu peito. Então quantas calorias eu estou queimando?
Por favor, sem insultos. Eu sei que o peso é ridículo, mas eu estou tentando fazer algo sobre isso.

Resposta

A dança é uma ótima maneira de levantar a sua freqüência cardíaca, se livrar da gordura corporal extra e construir massa muscular magra. Porque as pessoas gostam de fazê-lo a probabilidade de aderência é alta, que é um dos preditores mais importantes em qualquer capacidade de rotinas de exercício dado ajuda você entrar em forma e ficar apto.

Esta forma de um treino usa uma grande variedade de movimentos para envolver vários grupos musculares de forma dinâmica que usa uma quantidade significativa de calorias. O número exato de queimado depende em grande parte no estilo que você está fazendo.

Existem tantos tipos diferentes de dança; para citar algumas das mais conhecidas, há hip-hop, salsa, ballet, balanço, salão de festas, dança do ventre, torneira, break dance, folk, Zumba, país ou Western, pole dancing ou mesmo algo como moshing. Diga o que quiser sobre eles, mas todos eles contam como alguma forma de dança, e todos eles contam como um treino.

Aqui está uma repartição das despesas aproximada para cada tipo; Todas as gamas de estimativa são calculadas para indivíduos, pesando entre 120-190 lbs figuras real irão variar de acordo com variáveis como peso, massa muscular, sexo e intensidade ou esforço põe adiante.