Quantas calorias seu corpo queima ao digerir uma maçã?

E alguém sabe quantas calorias o organismo gasta para digerir 1 grama de fibra? Por exemplo, se eu consumir 30 gramas de fibra em um dia, quantas calorias serão gastas para digerir essa quantidade de fibra? Obrigado :)

Resposta

Para calcular quantas calorias seu corpo queima ao digerir uma maçã, siga os passos abaixo:

Descubra a quantidade de calorias em uma maçã. Você pode usar aplicativos de contagem de calorias ou consultar a tabela nutricional
Calcule o termo de esvaziamento gástrico da maçã. Este é o tempo que leva para a maçã se decompor no estômago e ser absorvida pelo intestino delgado. O TEG pode variar de pessoa para pessoa, mas uma estimativa comum é em torno de 2 horas.
Use a fórmula de termogênese induzida pela dieta (TID) para calcular o gasto de calorias: TID = calorias da maçã x 0,10 x TEG. Por exemplo, se uma maçã tem 95 calorias e o TEG é de 2 horas, então TID = 95 x 0,10 x 2 = 19 calorias.

Para calcular quantas calorias são gastas em digerir 1 grama de fibra, siga estes passos:

Descubra a quantidade de calorias em 1 grama de fibra. Você pode consultar a tabela nutricional de alimentos ricos em fibras.
Use a fórmula de termogênese induzida pela dieta (TID) para calcular o gasto de calorias: TID = calorias da fibra x 0,10. Por exemplo, se 1 grama de fibra tem 4 calorias, então TID = 4 x 0,10 = 0,4 calorias.