refeicoes de 500 calorias para perder peso!?

Preciso de refeições que são máximos 500 calorias. Gostaria que pudesse me sugerir refeições posso embrulhar ou coloque em um recipiente. Muito obrigado!

Resposta

Realmente não sei o que dizer! Quer 500 por dia inteiro ou uma refeição 500 como almoço, pequeno-almoço e jantar. Se é para todo dia, esqueça, eu não dou aconselha das refeições "saudáveis" para um dia com apenas 500cal, porque seu corpo precisa de mais calorias, precisa pelo menos de 1300 calorias para fazer as funções básicas. Então 500 cal é basicamente se matar de fome.

Se não é para um dia, em seguida, vem: café da manhã: 2 fatias de pão integral, pão com abacate + 1 xícara de frutas vermelhas + 1 caneca de chá com 30ml de leite desnatado total: 452 cals, 46g de carboidratos, 15g de gordura, 8g de gordura, 12g de fibra.

Almoço ou jantar: peito de frango cozido com arroz integral e salada de espinafre frango assado salmão com legumes refogados Turquia envoltórios cebolinha cenoura & houmous roll-ups quente-fumado salmão, lentilha & romã salada http://www.bbcgoodfood.com/recipes/collection/low-calorie-lunch